減肥方法大全十個小妙招有哪些

減肥方法大全十個小妙招有哪些 1.找到你愛吃的健康食品 減肥er都清楚， 健康的飲食對于減重很重要， 可是頓頓沙拉確實不可能的！ 建議各位親們去到市場找到你愛吃的那些健康食品， 然后并做成一張表。 以后去市場， 就多買你喜歡的健康食品。 2.吃飯的時候不要分心 吃飯的時候要專心， 不要對著電腦或者電視一邊看視頻一邊吃。 大腦需要20分鐘才能感受到飽腹感， 如果你不留神， 就很容易不知道自己啥時候吃飽了。 還說， 如果一邊看視頻一邊吃飯， 只會讓自己越吃越多。 她建議大家“恰如其分點”停止進食。 大概就是六七分飽的樣子， 這會讓你輕松保持體重。 3.用小一點的餐盤 這個方法， 從大學的時候就已經開始使用。 原因很簡單， 人一般習慣把盤子盛滿。 小盤子即使是盛滿了食物， 其實量也不會太大， 這樣能更好地控制自己吃的食物的量。 4.準備一個水壺 這個建議是萬能的， 很多時候你覺得餓， 想吃東西， 都是因為身體水分不夠了！水分不足， 更易餓。 想吃薯片零食的時候， 就喝掉半杯水， 等15分鐘， 如果還是餓， 才會吃零食。 5.不要省略任何一餐 劃重點！尤其是早餐， 不吃早餐后果很嚴重。 早餐是一天最重要的一餐， 因為它可以刺激新陳代謝。 如果不吃早餐， 下一餐就會吃的更多。 現在她一天吃三餐， 其實吃四五餐也是可以的， 只不過她覺得這樣太累了。 早餐她以碳水為主；午餐稍稍賄賂一下自己；晚餐很不吃精糧， 多吃吃蔬菜和蛋白質。 6.少下館子和不點外賣 餐廳里面那些看起來健康好吃的菜， 你永遠不知道里面加了什么。 也許有原料表， 但是加的油、味精各種醬的量你是不會知道的。 所以， 盡量在家煮吧， 不用多好的廚藝， 只要會兩三道菜就夠啦。 如果逼不得已去餐廳， 可以努力的平衡膳食， 遵守“兩道”原則， 選擇前菜+正餐， 或者正餐+甜品。 7.減少酒精攝入 在體重高峰的時候很喜歡喝酒， 酒的卡路里很高， 而且每次喝酒還要配各種零食。 現在每周只喝一次酒， 每次只喝一小杯。 8.不在家里放零食 如果家里放了零食， 總會忍不住去吃掉它們。 所以干脆拒絕誘惑不買零食放家里。 如果真的很想吃， 就動腿走出去買， 也不要網購。 9.堅持運動 減脂的時候每周運動5次， 現在塑形階段每周運動3次。 找到你能接受的運動， 才能更好地堅持。 10.找到堅持的動力 說運動不但能幫助她減肥還能幫助她調解情緒。 以前她經常感到煩躁、焦慮， 可是堅持運動后就不常那樣了。 所以一定要找到那個目標， 也許是健康也許是調節心情， 這些都可以是你堅持下去的動力， 一旦心有所向， 堅持便更加容易。 最后補充， 減肥最重要的目的是讓自己過上一種健康的生活， 養成良好的生活習慣才是最有價值的。