輕松減肥不反彈減肥方法有哪些
1快速瘦身方法
“一周狂減20斤， 輕松hold住比基尼”， 這是多少姑娘們的夢想， 但理想很美滿， 現實很兇殘。 很多宣稱速效的減肥方法， 都是以透支生命健康的前提來實現的， 而且這失去健康的身材還特別容易反彈。 減肥， 科學的速度是一個月減2-4kg， 這才是真真正正地減少脂肪。
姑娘， 減肥沒有那么容易， 每塊肉都有它的脾氣。 不要輕信各種不科學的減肥廣告， 老老實實執行正確的飲食和運動， 這才是不傷身體又治本的減肥良策。
2汗蒸會瘦
很多人認為流汗就是流脂肪， 所以即使是大夏天也堅持每周一次的汗蒸， 雖然你很拼， 但瘦下來卻是不可能的！脂肪和汗液的成分完全不一樣， 汗蒸流的是水分、無機鹽等， 而脂肪分解消耗則涉及到體內的一系列生物化學反應。
偶爾汗蒸， 可以幫助身體排毒， 但是指望它能減肥， 則讓你失望了。
3不吃晚餐會瘦
為了減肥， 最常見的方法是不吃晚餐， 這點在夏日比基尼的激勵下， 大家甚是積極。 但是， 這絕對是不可取的！
如果你晚上早早睡覺， 下午吃了加餐， 那么不吃晚餐的減肥方法可取。 而且很多明星都這樣做， 減肥的效果還算理想。 但是每個人的生活方式和熱量需求不一樣， 如果你是加班狗或者熬夜黨， 這種方法并不適合你。
晚上10點后才睡覺的人， 晚餐要吃；通宵加班的， 夜宵也要吃， 不然你的能量儲備支撐不了你的工作， 你這不是在減肥， 而是在損耗生命！
4不能攝入脂肪
“脂肪”在胖紙的心里， 是個萬惡的詞。 為了避免攝入脂肪， 很多人會把脂肪當成選擇食物的關卡，
你不是想減肥不減胸嗎？胸部主要由脂肪撐起， 如果你滴油不沾， 胸部自然會縮水。 所以吃點優質脂肪， 例如魚、堅果、葵瓜子油、橄欖油等， 不但補充身體的油脂儲備， 滋養皮膚， 還能增強飽腹感， 幫助減肥。
