健身多久能看到效果
很多人健身都希望：今天鍛煉， 明天能瘦！嗯！想就好， 不過這樣的幻想剛開始健身的都會有過。 另外一種則想著“我又不是要做健身達人， 能瘦就很高興！所以輕松鍛煉幾天應該可以的。
事實上， 現實就是現實：跑也跑不快， 鐵也擼不動， 過去十天半個月體重沒減下去幾倆， 肌肉也沒看出個形狀， 于是滿懷著巨大的失望。
對于上述的情況時常有出現， 不止是周圍自己也有可能是。 問題來了， 那么， 能看到效果的健身， 到底需要多久？問題的答案， 往往是3~6 個月， 甚至更久， 沒錯！
為什么健身的效果遲遲看不到？
簡單的說， 健身跟讀書是一樣的， 說白了能吸收多少全靠自己。 在健身的領域也是這樣的， 許多人看著很努力但遲遲也看不到效果， 可以試著想自己的鍛煉經過：
1、是否霸占著機器只顧著干呆著玩手機。
2、用龜速的速度在跑步機上行走
3、每次都想著“下一頓不吃了！”而吃起飯來每一頓都食量驚人。
大概這樣想想就會有答案了。
其次， 每個人身體狀況都不一樣， 所以人體各部分更新換代的速度也有不同， 其中它們也在扮演者重要的角色。
人體各種細胞組織器官更新的速度有快有慢， 如胃細胞需要一周；皮膚細胞需要一個月；血細胞需要數個月， 但骨細胞需要數年。 但一般情況下， 人體98%的細胞會在6個月內發生一次更新。
所以說， 如果在鍛煉這事上能好好的對待自己身體半年， 有效正確的幫助身體排出不必要的廢物， 并給與細胞們新生時所需的優質原料， 在半年后就會收獲一個相對有成果且更加健康的body。
而如果半途而廢， 始終不能觸及人體更新的實質，
身體的狀態尤其重要？
興趣是行動最好的朋友， 用在健身上也是適用。
1、多嘗試不同的健身方案、器械和方式， 或者簡單的擺放一下減脂健身餐， 擺放好看一點都會說明你保持著對健身的興趣， 同時還改變了心情。
2、做每件事都會有準備， 在開始健身前要多了解健身的相關知識， 并制定計劃。
3、并對可能受到的成果有一個合理的心里預期， 比如：一段時間過去了， 身體發生了變化， 此時不要高興太早， 應該再接再厲， 更期待下一次的突破。
4、依照計劃進行完成后， 可以適當的給自己一些回饋、一些獎勵， 還可以去尋找一些志同道合的健身伙伴， 畢竟健身的道路很孤獨， 多幾個人相互鼓勵、相互監督，
