怎么廋肚子呢
瘦小腹， 我們需要的不是器械和時間， 而是方法和毅力。 啟發自瑜伽的4個動作， 通過強化鍛煉腹部肌肉， 可以快速把脂肪轉換成為瘦肉， 是杜絕小腹絕對有效的方法。
1、側板支撐
步 驟：
兩手撐地， 手臂和肩膀成垂直角度， 兩腿蹬直， 背部挺直(見圖A)。
左手掌移到墊子中間， 左腳支撐， 身體自然轉向左側。
右腳靠在左腳上， 右手臂向上延伸(見圖B)。
維持該動作8個深呼吸， 然后回到初始動作， 換右側重復練習。
2、俯臥平板支撐
步 驟：
兩手撐地， 手臂和肩膀成垂直角度， 兩腿蹬直， 背部挺直(見圖A)。
手肘彎曲90度， 上臂緊貼身體兩側， 肩膀往下壓， 背部保持挺直(見圖B)。
維持1分鐘時間。
3、平板支撐
步驟：
兩腳分開與肩同寬， 肘部彎曲， 小臂緊貼地面， 背部挺直， 身體從頭到尾形成一條直線。 你會感受到腹部肌肉的激烈收縮， 全身都在與重力抗爭。
每天只堅持一兩分鐘， 小腹會越來越平坦，
4、半船動作
步 驟：
坐在墊子上， 上半身往后靠， 手臂平行延伸， 兩腿抬離地面， 呈船狀， 就這樣保持3個呼吸。
背部往后微微降低， 同時兩腿向前伸直， 不要觸到地板， 呈半船狀， 保持3次呼吸
