減肥運動有哪些
STEP 01
平躺在墊子上， 雙腳撐地， 用腹部力量抬起上半身， 身體左右擺動。
STEP 02
然后我們用雙手雙腳撐地， 將身體撐起來，
STEP 03
平躺在墊子上， 雙手打開， 用腹部力量使腿部抬起， 做繞圈運動。
STEP 04
接著我們做一組卷腹， 主要要將雙腿屈膝抬起， 和地面保持90度不動。
STEP 05
加大難度！卷腹時雙腿和雙手交叉交替運動。
STEP 06
然后我們還是平躺， 用腹部發力， 雙腿交替抬起擺動。
STEP 07
除了交替擺動雙腿， 用腹部力量帶動腿部以及腰部抬起， 也可以鍛煉腹部肌肉。
STEP 08
最后一個動作相對簡單， 也是一個卷腹運動。 以上者8個動作， 每個45-60秒， 堅持每天2-3組， 就會有效果哦！
