女生肌肉型大腿怎么瘦
肌肉型大腿會讓女孩子看起來十分的壯碩， 那肌肉型大腿該怎么減肥呢？一起來看看女生肌肉型大腿怎么瘦？怎么瘦肌肉大腿最快？
女生肌肉型大腿會顯得大腿很粗壯， 要想瘦下來要多做慢跑 運動 ， 瑜伽練習， 按摩瘦腿和剪刀腿運動。
1.慢跑瘦大腿
大腿肌肉比較多的話， 不要劇烈運動， 比如短跑這種需要爆發性的運動。 可以速度不快地進行慢跑(長跑)， 持續1個小時， 速度上不能太快， 把 有氧運動 的心率范圍控制在：(220-年齡)×(60%-80%)以內。
2.練習瑜伽動作
還可以嘗試瑜伽練習， 最好在專業瑜伽教練的指導下進行練習。 如果自己練習， 建議選擇簡單的瑜伽體式， 在充分理解動作要領的基礎上練習， 不要做倒立等比較危險的姿勢。
3.按摩瘦腿
還可以在沐浴后， 涂抹一些瘦腿霜， 用按摩拍打的方式， 讓糾結肌肉變松弛一些。
4.剪刀腿運動
晚上睡前做剪刀腿運動。
怎么瘦肌肉大腿最快
一、拍打大腿內外側
1、坐于地上， 雙腿拍埋， 用拳頭輕輕拍打雙腿外側。
2、再將雙腿張開， 用拳頭輕拍雙腿內側。
二、弓步壓腿
1、雙手平放地下， 與肩大致平行， 前后腿跨大步。
2、將臀部向下壓， 成弓箭型， 維持5秒后升起臀部再來一次。 前后腿交換再做， 每邊做10次。 可先完成一邊才做另一邊。 注意后腿膝頭要盡量伸直。
三、仰臥拉伸
1、曲膝坐好， 小腿盡量貼近大腿及臀部， 雙手放身后。
2、慢慢躺下， 直至身體貼住地下， 雙手平放身旁。 動作維持15至30秒。 每日做一次。
四、交疊前壓腿
1、雙腿交叉重疊坐在地上， 雙手放前面。
2、慢慢將身體向前壓， 頸同頭都要向下望， 維持 15 至 30 秒。 左右腿交換重疊再做一次。
