減去腹部上贅肉的方法，有效減贅肉的小訣竅

腹部有贅肉， 穿緊身的衣服會很不好看， 想要減掉腹部贅肉， 有什么方法呢？今天我們來了解一下吧。

1、晚上六點前吃晚餐

睡前4小時吃晚餐不易引起發胖。

但如果你是有小肚腩的MM， 可以將晚餐安排在晚上6點之前， 讓腸胃在睡前有足夠的時間消化， 這樣腹部不會囤積脂肪。

2、海鹽按摩法

洗完澡后， 利用海鹽， 繞肚臍順時針按摩腹部50圈， 然后逆時針按摩50圈， 然后雙手交疊上下用力的按摩50次。 海鹽可以夠促進身體排出廢物， 同時還可以促進脂肪代謝， 為肌膚補充所需的礦物質， 讓腹部肌膚變得細致緊實。

3、腹式呼吸

腹式呼吸不但能刺激腸胃的蠕動， 還可以促進體內宿便排出， 同時加速腹部脂肪燃燒。 每天利用每個窩在沙發里看電視時或是睡覺前躺在床上時， 做十來分鐘的腹式呼吸：用鼻子慢又沉的吸氣， 感覺腹部漸漸地隆起， 保持呼吸幾秒鐘后，

再慢慢再從口呼氣， 可以感覺到腹部慢是下陷。 注意每分鐘腹式呼吸5-6次就可以了。 呼吸時把注意力集中在腹部的起伏上， 堅持一個月就可以看到效果了。

4、床上轉體操

雙手交叉放在胸前， 平躺在床上， 背部緊貼床上， 雙腿要微曲， 頭與上身向左側轉動，

同時雙腿向右轉動， 停頓幾秒后， 頭與上身轉向右側， 雙腿則向左轉動， 重復做這套動作堅持1-2分鐘， 你會感覺到腹部微微開始發熱發汗。 堅持做下去， 很多就能收到你要的瘦腰效果。

5、揉腹。

因為在揉腹的過程中， 腹部的血液循環流通， 還可以促進腸胃的蠕動， 減少腸道對營養物質的吸收， 加速廢物和代謝產物排出體外， 對于腹部贅肉的減去有利。 因此， 腹部贅肉比較多的人， 適合適當進行揉腹。 但是， 在揉肚子的時候要注意， 先順時針揉腹100次后， 再將左手掌心扣于右手背上， 逆時針揉腹100次。