很多女性不斷受到肥胖的困擾， 因為肥胖的原因， 不斷嘗試各種減肥運動、減肥藥等， 但是她們對于減肥方面的常識問題知道的還是太少， 一直在做無用功， 那么為了做到更好、更安全的減肥， 我們應該掌握哪些基本常識呢？
1：一定要養成吃早飯的好習慣
不管采用何種減肥方法， 在飲食方面都需要養成吃早餐的好習慣， 大家都知道不同的飲食習慣可以降低或是有助于身體的健康水平。 比如說早餐如果采用蛋白質， 全谷物， 水果， 蔬菜組成的， 那么營養方面就比較全面均衡， 不但能夠補充身體的所需的六大營養元素， 還能提高身體的新陳代謝， 也為一天的工作有一個充足的能量基礎， 可是如果飲食減肥過程中， 如果不吃早餐， 那么不一定能夠取得減肥的效果， 而且時間長了對身體健康也會有影響的
2：早睡早起 切忌貪睡
經常熬夜很容易會導致內環境紊亂，
3：要控制好糖分
碳酸飲料中含有液體類的糖脂。 與每天攝入450kcal糖果相比， 同樣量的碳酸飲料所要攝入的卡路里會更高， 每天喝碳酸飲料1個月就能增加1kg。 所以不管你之前對碳酸飲料是多么的愛不釋手， 也請你從這一刻開始把飲料換成低卡路里的茶水吧。 如果不喜歡喝茶， 你也可以泡檸檬水或是花茶， 還能起到排毒養顏的功效。
4：運動適當
部分減肥人群經常有運動的習慣， 但是偏偏效果卻不怎么理想。 其實， 運動雖然都能夠減肥， 但是有氧運動與無氧運動的區別還是很大的。 一般來說有氧運動的減肥效率， 相對比較之下會遠大于無氧運動的效率。
5：減少飲酒量
酒精的熱量很高， 僅次于脂肪。 酒精在體內燃燒的時候需要使用抬水化合物， 與體內的脂肪和蛋白質想結合， 不僅推遲了脂肪的燃燒， 還造成更多的脂肪儲存在你體內。 所以， 小編建議， 外出應酬， 盡量避開雞尾酒和啤酒， 葡萄酒， 選擇果汁、低糖汽水，
6：多吃水果
水果除了含有豐富的維生素與水分外， 還具有豐富的膳食纖維， 在日常生活中將零食的攝入用水果來進行代替， 是一種既健康又能減肥的方式。 而且水果普遍熱量降低， 對于減肥的人群而言， 水果真的是一個很好的減肥搭檔
