最常見的減肥誤區 六大減肥誤區匯總
你有沒有試過， 平時在別人身上有效的減肥方法， 一放到自己身上就完全不靈驗了， 盲目減肥容易進入誤區， 正確的方法才能有效的降脂。
最常見的6個減肥誤區
謝絕早餐
許多人以為早上腸胃吸收能力高， 吃早餐會容易致肥。 其實早餐對身體非常重要， 不吃早餐會令體質變差， 欠佳的體質更易引致肥胖。
肥胖， 是因為營養過剩
所以你就學習苦行僧， 拒絕吃有營養的食物。 事實是， 肥胖并不是因為營養太多， 反而是由于體內欠缺某種物質、養份， 令體形不受控制地“發展”開去。 只有在身體能量充足時， 才可以調動之前儲下來的脂肪、才可以把惱人的肚腩肉減去。
辣的食物可以減肥
研究說， 泰國、印度等國家甚少“出產”肥胖人士， 這可能跟他們常吃辣有關。 吃辣會令人流汗， 于是就造成可以減肥的誤解。 首先流汗本身就分很多種，
我腰粗， 就減腰吧
在市面有很多“瘦臉”、“減小腿”、“減腰”的局部減肥療程， 這些利用儀器的方法或許真的能做到消滅局部脂肪的目的。 不過， 如果以運動來減的話， 例如你自覺腰粗了， 便不斷做針對性運動， 希望可以減走腰部脂肪。 問題一， 這種鍛煉沉悶、易累、不能持久；問題二， 體內脂肪的分配是由大腦控制的， 你越鍛煉某一個部位， 大腦可能越覺得那個部位需要脂肪， 便越把脂肪往那里擠， 后果可能是腰變得更粗。 運動， 是講求整體的， 鍛煉整個身體， 才有望達到減肥目的。
多做點運動消耗掉多吃的熱量
如果你為了消耗掉多吃的甜食， 偶爾延長有氧鍛煉時間不至于有什么不好， 但如果成了習慣;結果只能有害無利。 假如你經常以延長鍛煉時間作為過量飲食的借口， 你實際上已把自己置于過度訓練的境地中了， 那么你的身體根本沒有時間從過度訓練的疲勞當中恢復過來。 當機體不能適應訓練時， 要達減脂的目的是很困難的， 因為過量訓練可導致分解代謝激素的過多分泌， 這種激素附著在肌肉上， 使肌肉不能合成。 所以， 經常在一餐中過量食用的人， 應在下一次有氧訓練中稍稍增加點強度， 或者減少下一餐的熱量攝入。
每次堅持30分鐘慢跑可減肥
慢跑雖可達到有氧鍛煉之目的， 但減肥收效卻甚微。
