站立能減肥嗎 站立減肥法方法介紹
筆直站立5分鐘 ， 等于散步30分鐘， 還能明顯瘦身。
走路是一種最低強度的有氧鍛煉， 它有時間限制，
每天飯后如果堅持站立25分鐘， 那么2個月左右就會看到明顯的減肥效果。 其實站立25分鐘看電視， 也是不錯的選擇。
標準的站姿講究一條線和兩個核心， 即后腦勺、背部、臀部、腳跟處于一條直線上， 腰部和腹部是兩處核心。 人就像貼在墻壁上一樣， 同時全身肌肉繃緊， 挺胸收腹， 肩外展， 腿部稍用力。
站立減肥法
答案很簡單， 只要勤奮地站立起來就可以了。 與躺著的姿勢相比， 站姿所消耗的能量要多出10%。
美國有研究表明， 瘦子平均每天站立的時間要比胖子多153分鐘。 把這換算成卡路里消耗量的話， 約為350卡路里， 相當于2碗米飯。
一周累積下來的話， 就等于一次馬拉松所消耗的熱量。 比起在健身房拼命流汗， 增加站立活動時間的運動效果要輕松多了。
站立減肥法的瘦身效果分析
站立所帶來的效果， 除了增加能量消耗外， 還有其它好處。
站立這個行為， 其實是一項反重力的肌肉鍛煉運動。 僅僅保持站立的姿勢， 就能夠鍛煉到全身的抗重力肌肉， 從而緊實身材。
而且， 站立能使心臟位置向上移動， 讓血液暫時難以回流到心臟， 為了改善這個問題， 體內會產生劇烈變化。
例如增加心跳數、收縮末梢血管等， 從而刺激血液循環， 改善水腫、代謝低下等問題。
另外， 站著還能讓包圍肺部的胸腔活動順暢， 讓氧氣充滿體內， 代謝機能變得更強大。
站立減肥法的具體方式
1、站著休息
在工作之余， 你是不是經常拿上香煙跑到吸煙區坐那抽煙？或者是跑到樓梯間和同事們聊天？
一般情況下， 你都會找個地方坐下和同事們聊天。 可想想看， 如果這時你保持站立狀態的話， 是會消耗很多熱量的。
注意平時的閑暇時間， 用這些時間來消耗你身上的熱量是一個很好的方法。
動作要領：隨意性比較強， 無論是哪條腿支撐還是哪條腿放松都是可以的。
2、站著坐公交、地鐵
在我們平時上下班的時候， 坐公交車或搭地鐵是大多數人的選擇。 有可能你會為車上人太多沒座位而苦惱， 但仔細想想站著未嘗不是件好事。
站著， 本身會消耗你身體的熱量。 要是人多點的話， 還能出點汗， 排出一些身上的水分。
動作要領：雙腿站直， 保持整個身體在公車或地鐵上的平衡及穩定性。 手要抓住扶手啊， 不然在起步、停車的時候會摔倒的。
