減肥的方法 五大習慣你要保持
一丶多喝水
每天喝至少2000毫升的水， 并慎選補充水分的時機， 最好在吃飯前喝水， 每次至少500毫升。 如果覺得只喝水太單調， 可以在水里加一小片水果或小黃瓜提味。
二丶食物多嚼幾下
在我們將食物吞下， 到大腦接收到資訊開始減少饑餓感之間會有一個時間差， 這個時間差往往導致人們吃下超過需求的食物份量， 因此當你吃得越慢， 就會吃得越少， 越有助於減肥。
三丶飯後散步動一動
散步自然比不上激烈的運動或健身， 但是飯後適度運動的確能夠造成巨大改變！經研究， 飯後的輕度運動， 能夠刺激體內的代謝細胞， 促使肌肉吸收剛剛所攝取的葡萄糖， 同時避免進食後導致胰島素分泌失調。
四丶加點檸檬汁丶蜂蜜或肉桂在你的食物中
人體吸收健康食物的速度比較慢， 但是垃圾食物卻往往消化的很快。
五丶拍下你吃的每一餐
科學家證實拍下你吃的每一餐， 比寫飲食日記還要有效果， 因為影響你是否減重成功的因素， 不在你需要調整哪些飲食， 而是在於眾人的關注與指責。 在社群網路開一本相本， 記錄每天的飲食， 你會更專注在你的飲食上， 同時因為朋友的關注而對自己的飲食健康更加注意。
