香蕉食醋減肥法

香蕉食醋減肥法 一個月瘋狂瘦瘦瘦

香蕉食醋為什么能減肥

1、香蕉食醋減肥法是藉由“檸檬酸循環”發揮瘦身作用。 當醋中所含的醋酸、檸檬酸、蘋果酸進到人體內， 就會發生檸檬酸循環作用。 檸檬酸循環就是將脂肪、碳水化合物、蛋白質等營養素分解， 轉化成能量。 即使吃了高熱量的食物， 脂肪不但不容易囤積在體內， 還會在體內被分解。 增進代謝力：維他命B群、C、E。 維他命C是可促進基礎代謝不可缺少的元素， 也能幫助燃燒脂肪的肉堿合成， 還可防止因壓力而暴飲暴食;維他命B群能提高醣類、脂質、蛋白質3大營養素的代謝速度。

2、根普通大小的香蕉約100g， 熱量約87卡， 比半碗飯、1片土司少了70卡左右， 香蕉中含有食物酵素淀粉， 可幫助醣類消化;鎂能預防心情焦慮與疲勞， 提高酵素活性， 改善代謝不良， 并保持腸內水分， 幫助排便。 幫助脂肪燃燒力：鋅、鈣、鋅可刺激腦中的飽食中樞，

促進抑制食欲物質合成， 還可幫助燃燒脂肪的荷爾蒙運作， 避免脂肪細胞堆積;鈣可以排出體內多余水分， 避免水腫。

香蕉食醋減肥的做法

步驟1：香蕉去皮， 輪狀切約2cm厚度;

步驟2：耐熱密封瓶內放入黑糖， 再放切好的香蕉， 倒入200c.c.食醋， 稍微搖晃一下;

步驟3：放進微波爐， 中強度加熱30-40秒， 讓黑糖溶化即可;

步驟4：取出之后， 在室溫下待涼即完成， 隔天就可以吃啰!

香蕉食醋減肥法的吃法

1.每天飲用3湯匙香蕉醋， 你可以分配在早、午、晚各1湯匙， 順便吃腌漬過的香蕉。

2.可以直接喝， 或用冷開水稀釋， 飯前飲用， 但腸胃不好的人建議飯后10分鐘再飲用較好。

3.香蕉醋：水=1：10的比例， 裝進保溫瓶中， 可當運動時的飲用水， 淡淡的微酸， 類似運動飲料的口感，

運動時可以做飲用水， 補充運動時流失的礦物質、糖分和氨基酸， 有助于恢復體力。 同時還可以加在食物中， 也有同樣的效果， 比如豆漿、牛奶、蔬菜汁、炒菜、肉類、沙拉和飯面等食物中， 口感獨特， 增加風味。

4.香蕉醋除了可以直接飲用外， 也可加在食物中， 如 牛奶 、豆漿、蔬果汁、燉煮的蔬菜中等， 可口又能讓食物中的營養發揮加乘效果。 例如：1湯匙香蕉醋+1杯牛奶， 口感類似酸奶。 1湯匙香蕉醋+1杯豆漿， 使濃郁的豆漿變清爽了。

5.如果不喜歡香蕉味道的， 還可以換成蘋果、葡萄、草莓， 甚至是苦瓜， 用同樣的方法做成蘋果醋、葡萄醋、草莓醋和苦瓜醋， 有同樣的效果。 另外， 如果買不到黑糖， 可以用冰糖代替， 果醋也可以由一般的米醋代替。