水煮蛋減肥食譜 一周瘋狂瘦5斤
水煮蛋減肥法的原理
雞蛋減肥是有根據的。 雞蛋黃中含有卵磷脂是一種乳化劑， 可使脂肪膽固醇乳化成極小顆粒， 從血管排除后為機體所利用。 此外， 雞蛋含有人體需要的許多元素， 尤其是蛋白質， 含量相當豐富， 高蛋白質飲食能夠增強胰高血糖素的分泌。 而減少糖類物質， 使血糖濃度降低， 也促進了胰高血糖素的分泌， 從而導致脂肪的分解速度加快。 但是， 要注意控制每天吃的雞蛋數量。
水煮蛋減肥一周食譜
星期一
早餐：水煮雞蛋1個， 黃瓜1根， 葡萄10顆， 黑咖啡1杯。
午餐：水煮雞蛋2個， 涼拌黃瓜1盤， 牛奶1杯。
晚餐：水煮雞蛋1個， 黃瓜1根， 蔬菜沙拉1份， 黑咖啡1杯。
星期二
早餐：水煮雞蛋1個， 黃瓜1根， 酸奶1杯。
午餐：米飯小半碗， 雞蛋黃瓜湯1份， 黑咖啡1杯。
晚餐：水煮雞蛋1個， 涼拌黃瓜1盤， 蘋果1個。
星期三
早餐：水煮雞蛋1個， 黃瓜1根， 全面面包1片。
午餐：水煮雞蛋2個， 黃瓜2根。
晚餐：水煮雞蛋1個， 黃瓜1根， 蔬菜沙拉1份， 檸檬汁1杯。
星期四
早餐：水煮雞蛋1個， 黃瓜1根， 蘋果1個。
午餐：米飯小半碗， 黃瓜炒雞蛋1份， 香蕉1根， 黑咖啡1杯。
晚餐：水煮雞蛋1個， 黃瓜1根， 酸奶1杯。
星期五
早餐：水煮雞蛋1個， 黃瓜1根， 全面面包1片， 橙子1個。
午餐：水煮雞蛋2個， 黃瓜2根， 酸奶1杯。
晚餐：黃瓜雞蛋湯1份， 蔬菜沙拉1份。
星期六
早餐：水煮雞蛋1個， 黃瓜1跟， 酸奶1杯。
午餐：米飯小半碗， 黃瓜炒雞蛋1份， 小番茄5顆。
晚餐：水煮雞蛋1個， 黃瓜1根， 蔬菜沙拉1份， 黑咖啡1杯。
星期天
早餐：水煮雞蛋1個， 黃瓜1根， 牛奶1杯。
午餐：水煮雞蛋2個， 黃瓜1根， 蔬菜沙拉1份， 檸檬汁1杯。
晚餐：水煮雞蛋1個， 黃瓜2根， 蘋果1個， 酸奶1杯。
