吃糖炒栗子會發胖嗎 減肥者怎么吃板栗合適
板栗適量吃的話， 可以供給人體比較多的能量， 能夠幫助脂肪代謝， 對減肥還有一定的好處。 可是， 和一般的板栗相比， 板栗的糖炒栗子做法卻不是這樣。 吃糖炒栗子是更容易發胖的。
每100克板栗的熱量約為214千卡， 而100克米飯的熱量為116千卡， 一般10顆小的去殼板栗或者6顆大的去殼板栗就有100克， 所以板栗的熱量是不低的。 而加上糖炒栗子時， 滲入少量糖分和油脂， 其熱量會更高。
糖炒栗子一天吃多少
建議每天最好不要超過30克， 白糖在體內的代謝需要消耗多種維生素和礦物質， 因此， 經常吃糖會造成維生素缺乏、缺鈣、缺鉀等營養問題。 大家在吃時必須控制量， 如將糖炒栗子作為間歇零食， 可在正式用餐時， 適當減少主食的攝入量， 或通過增加運動的方式消耗掉這部分熱量。 另外， 記住， 一定不要飯后大量吃栗子。
晚上吃糖炒栗子更易胖
盡量避免晚上吃栗子， 特別是睡覺前吃栗子更加要不得。 晚上胃的消化功能減弱， 如果吃栗子， 消化時間要很長， 很大可能會變成脂肪堆積起來。
減肥者怎么吃板栗合適
1、風干板栗：用網袋將板栗懸掛風干， 每日吃幾個生板栗， 吃時要細嚼慢咽。 這樣不僅可以享受板栗的美味， 又不會額外增加熱量。
2、板栗煮粥：取栗子10個和大米適量， 同煮成粥；也可將栗子風干磨粉， 待粥熟時放入， 再加適量紅糖食用。 用板栗煮粥免去了油鹽帶來的額外熱量， 適合減肥人士食用。
注意：栗子的吃法有很多， 比如糖炒栗子， 栗子煲雞， 水煮栗子等。 但是， 如果是減肥者的話，
