瑜伽塑形美體， 堅持練習你也可以是女神！
1、女王式
兩腳分開站穩， 距離與你臀部等寬。
降低你的臀部， 膝蓋向下彎曲， 讓你的大腿和小腿呈90度夾角。
重心放在腳后跟之間， 彎曲你的兩個手肘向上舉， 手掌心向前， 上半身保持正直。
在這個姿勢保持5個深呼吸。
2、寬蹲式
從上個體式繼續往下做， 折疊腰腹， 上半身向前傾。
將你的雙臂向前伸直， 幫助你保持身體的平衡。
在這個姿勢保持5個深呼吸。
3、站立前屈抓腳趾式
繼續上個體式往下做， 站直你的雙腿， 臀部朝向天花板方向。
向下彎曲你的腰腹， 上半身緊貼你的腿部， 兩雙手分別拉同側的大腳趾， 如果你的柔韌性還有些欠缺， 用指尖觸碰地面即可。
上下點頭， 伸展你的頸部。
在這個姿勢保持5個深呼吸。
4、手抓腳趾式
山式站立， 然后慢慢將身體的重心轉移到左腳上， 向上抬起你的右腿， 保持身體平衡。
向右旋轉你的右腿，
身體平衡后， 向左轉動你的頭部， 目光向左凝視。
在這個姿勢保持5個深呼吸。
5、單抬腿式
繼續保持重心在左腳上， 右腿旋轉回到身體中心位置， 松開你的手， 然后緩緩放下你的右腿， 向前蹬直。
雙手掐腰， 盡可能保持上半身正直， 保持肩膀打開， 感受臀部的拉伸。
在這個姿勢保持5個深呼吸。
