水煮蛋減肥法 教大家如何吃雞蛋減肥
1、雞蛋減肥是有根據的。 雞蛋黃中含有卵磷脂是一種乳化劑， 可使脂肪膽固醇乳化成極小顆粒， 從血管排除后為機體所利用。 此外， 雞蛋含有人體需要的許多元素， 尤其是蛋白質， 含量相當豐富， 高蛋白質飲食能夠增強胰高血糖素的分泌。 而減少糖類物質， 使血糖濃度降低， 也促進了胰高血糖素的分泌， 從而導致脂肪的分解速度加快。 但是， 要注意控制每天吃的雞蛋數量。
2、水煮蛋減肥法是“低熱量飲食法”， 每天只攝取大約七八百大卡熱量， 是一種在短期內快速瘦身的減肥方法。 這樣的方法雖然沒有多大副作用， 只要忍住吃其他零食的沖動。 水煮蛋減肥法并不是只是吃水煮蛋， 而是搭配一些蔬果， 或是搭配一些未加任何糖分的飲料。 但是水煮蛋減肥法需要每天進食5-6個雞蛋， 相當于進食1500毫克的膽固醇，
雞蛋減肥法的注意事項
1、每餐食后兩小時才能喝水。
2、食譜有的一定要吃， 沒有的一定不能吃。 食譜上沒有量的指定時， 份量可任意食用， 吃飽為止。
3、沙拉應盡量多吃， 至少要吃一大碗， 吃的越多越好。
4、每餐都應吃的飽， 不應有餓感， 效果將會如預期15天內減重4到8斤， 若少于4斤時， 請檢討食用方式是否錯誤。
5、使用塑身食譜15天后， 身體內將建立一份精確的生理記憶， 長期正確的控制您的體重， 在不刻意的破壞下內不會復胖。
6、睡眠時間一定要睡滿8小時， 才能達到最大效果。
7、實施塑身后可恢復平常喜歡吃的食物， 調味料、淀粉質、糖果等不要吃太多，
8、這套雞蛋減肥餐沒有其他副作用， 除了一天及第二天有一些忍不住要換吃別的東西的沖動， 最需要注意的就是每天得吃5、6顆蛋， 等于每天吞下1500毫克的膽固醇， 是正常值的5倍。 所以建議有心血管疾病的姐妹們千萬試不得， 注意自己的身體。
