水煮蛋減肥有害嗎 5大危害一定要牢記

水煮蛋減肥有害嗎 5大危害一定要牢記

有害。

水煮蛋減肥的危害

膽固醇含量過高， 引發心腦血管疾病

雞蛋中含有大量膽固醇， 吃得過多， 造成血膽固醇含量過高， 加大動脈粥樣硬化和心腦血管疾病的發病危險。 以產婦為例， 一個雞蛋約含膽固醇250毫克， 10個雞蛋約含2500毫克膽固醇。 這個量差不多是正常攝入量的10倍。 另外， 雞蛋富含脂肪屬飽和脂肪酸， 攝入過多， 必然會使血清膽固醇急劇上升， 促使動脈粥樣硬化和心腦血管病的發生。

營養過剩， 導致肥胖

多吃雞蛋容易造成營養過剩， 導致肥胖。 婦女產后哺乳期間， 每天熱能的需求量一般為2800～3000千卡， 蛋白質需求量為90克。 如每天吃10個雞蛋， 等于攝入70克蛋白質， 60克脂肪， 約820千卡熱量， 加之乳母還要吃一定量的主食、雞、魚、肉、豆制品、蔬菜及水果等， 每天熱能攝入量可以達到3500～3800千卡， 蛋白質和脂肪攝入量可達120～140克。 這就遠遠超過了她們的營養需求，

致使營養過剩， 多余脂肪在體內堆積， 還會形成肥胖。

造成體內營養素的平衡

多吃雞蛋還會造成體內營養素的不平衡。 我們的日常膳食是由多種食物組成的， 合理的平衡膳食， 要求含有人體所需要的各種營養素， 各種營養素應有適當的比例。 一種食物盡管營養價值很高， 也不可能含有人體所需的全部營養素。 長期食用一種食物， 會使某些營養素過剩， 另一些營養素缺乏。 雞蛋也不例外。 它不含碳水化合物， 維生素C含量幾乎是零。 因此， 過多吃雞蛋， 必然使其他食物攝入量相對減少， 造成營養不平衡， 時間一長， 容易引發相關疾病。

增加肝臟與腎臟的負擔

吃雞蛋過多， 還會增加肝臟與腎臟的負擔。

人體所需的8種必需氨基酸， 每天吃1～2個雞蛋， 就可以滿足需求。 超過這個量以后， 就會轉化為脂肪堆積體內， 或者當做熱量白白浪費。 而且多吃進去的那些雞蛋， 其蛋白質分解代謝產物肯定要增加肝臟的負擔。 體內代謝后產生的大量含氮廢物， 要通過腎臟排出體外， 又會直接加重腎臟的負擔。

容易消化不良

容易消化不良 水煮蛋本身就不是容易消化的食物， 再加上是高蛋白食品， 如果食用過多， 可導致代謝產物增多， 容易引起消化不良， 甚至便秘的情況。