腰兩側贅肉怎么減？如何減去腰兩側贅肉？
眼看著贅肉快要藏不住了， 腰兩側松垮垮的肉可怎么減呢？每天懶懶不運動， 再加上脂肪堆積， 身材越來越走樣了， 如何減去腰兩側贅肉？
【出賣你年齡的不只是臉還有身材！】
每天只顧著保養臉蛋， 卻忽視了身材保養？逐漸走形的身材絕對給形象拉分。 不少MM都有肚子肉松弛的煩惱， 本身肚子就愛堆積脂肪， 再加上沒什么鍛煉習慣的話， 自然就松垮垮的拉！
眼看著贅肉快藏不住了， 露腰的季節也不遠了， 光靠吸肚子也遮不住你那豬腩肉。 不想層層贅肉出來雷人， 還不趕緊琢磨一下怎么緊致腰和肚子上的肉？
【瘦腰前先戒掉這些NG習慣！】
1.用大碗吃飯
無論是在家家庭， 還是外面， 一定要注意盛飯的容器。 一項關于對肥胖人的調查顯示， 幾乎所有肥胖人都喜歡用大碗用餐。
很多人認為， 只有你的碗夠大， 才能夠裝更多的菜。
2.經常喝碳酸飲料
你是否覺得每天不喝杯飲食， 就會覺得生活中少點什么嗎?很多人喜歡喝碳酸飲料， 不喝就覺得嘴里少點東西。 如果是這樣你就要額外注意自己的身體。 根據研究顯示， 每天喝一兩罐汽水的人， 他的腰圍比不喝汽水的人粗5倍!這個研究根據是因為碳酸飲料中的大量糖分會讓你更想吃東西， 所以你會在不知不覺中吃更多。
3.半夜吃東西
吃飽后睡覺， 除了腹部容易囤積脂肪， 更會有胃食道逆流的危險。
當然吃完晚餐就躺著也會導致這個癥狀， 為了避免這種狀況發生， 飯后至少3小時不要躺下來。 如果半夜肚子餓的話可以用水果替代零食滿足你的胃口。
4.愛喝冰飲
這是所有名人明星和模特兒的大忌， 絕對不能喝冰的!有很多明星都說自己只喝溫飲。
其實冰品對于女生本來就會造成身體的傷害， 所以開始戒掉這壞習慣， 先從溫水開始做起!
5.長期久坐
對于辦公室一族來說， 需要經常坐著使用電腦。 這樣很容易造成坐姿不良和缺乏運動的狀況發生。
長期下來腹部腰圍當然變大， 首先坐辦公室腰要挺， 隨時提醒自己縮小腹， 另外， 養成固定運動健身的習慣， 自然也會有幫助。
【瘦腰就做這些運動！】
1、平躺太空步
平躺在瑜伽墊上， 背部微微抬起， 雙腿向上騰空做交叉步， 就像芭蕾舞一樣， 記得腿要打直哦。 動作持續45秒， 建議每次做50-60組。
2、負重仰臥起坐
仰臥， 雙手雙腿向上翹起。 雙手拿著啞鈴(裝滿水的礦泉水瓶)， 卷曲腹部， 雙腿彎曲90°， 雙手向前伸展觸摸腳趾。
3、背部伸展
雙腿向上抬起、成90度直角， 背部抬高， 雙手盡量去觸碰腳尖。 動作持續45秒， 建議每次做20-30組。
4、屈腿收腹
這個曲腿收腹法鍛煉的則是下腹肌。 首先上身保持不動， 雙手則放在身體兩邊， 讓后屈腿收腹， 當腿向下時腿伸直， 腳不要著地， 同時用腹部控制， 每組做十五個， 重復做三組， 中間可以休息三十到四十秒鐘。
5、側臥提跨
側臥， 腿和同側手臂作為支撐， 向上用力提跨。 動作持續45秒， 建議每次做20-30次。
