呼啦圈是我們生活中常見的運動， 那呼啦圈有瘦腰的功效嗎？今天我們來了解一下吧。
呼啦圈是可以減肥的， 延長運動時間而且是持續性的運動，
1、呼啦圈材質的選擇。
2、呼啦圈并非人人都適合轉。 轉呼啦圈時， 肌肉在某些關節的收縮幅度較大， 所以患有心臟病、高血壓、脊椎病不適合轉呼啦圈。
3、轉呼啦圈前必須做好準備。 用力過猛、幅度過大都不是正確的轉呼啦圈的方式， MM們初次練習時除了要注意力道， 還要檢查呼啦圈是否牢固光滑， 并記得練習前用肥皂清洗雙手。
4、嚴格控制轉呼啦圈的時間。 轉呼啦圈最好在飯后1到1.5個小時后進行練習， 并且每次在某個部分轉動的時間不宜過長， 以免局部肌肉運動過量出現損傷。
