現在很多人久坐不動， 缺乏運動， 導致身材越來越胖， 想要減肥能做什么呢？今天我們來了解一下適合男孩減肥快的運動吧。
一、適合男孩減肥快的運動
1、體轉運動
（1）左腳向左一步， 雙臂側舉起來， 上身左轉90度， 左手臂在體后， 彎曲手肘部， 手背貼著腰。
（2）右手臂胸前平屈， 手指觸碰左肩部， 伸直雙手臂， 左臂胸前平屈， 右手臂側舉起， 上身右轉180度， 眼睛看右手， 還原后直立， 左右轉動4次， 這運動做兩組。
2、啞鈴
啞鈴是可以瘦手臂， 選擇重量合適的啞鈴， 太輕是沒有減肥作用， 重量過重， 是不可以減肥， 還會長肌肉， 當舉起啞鈴時候， 不費力， 但又感覺在用力的效果好。
3、仰臥蹬車
仰臥在地面， 雙手在腦后， 頭部和肩膀稍微離開地面， 彎曲左側膝蓋， 靠近胸前， 左轉動身體， 右手肘部碰觸左膝蓋， 然后還原， 換另外一側， 每側各做一次作為一個動作， 20個動作為一組。
二、男生減肥的其他方法
1、少吃高脂肪的食物
減肥是一定要少吃東西的， 特別是高熱量高脂肪的食物， 我們日常可以多吃新鮮的蔬菜和水果， 代替奶油、肉類， 對于減肥幫助很大哦。
2、加強力量訓練
光做有氧運動是不行的， 適當的力量聯系可以增加身體代謝的水平，
3、多喝水
水可以提高代謝， 補充身體水分的同時還能帶走身體多余的毒素。
4、堅持
不管是什么都要堅持， 減肥也是如此， 沒有立竿見影瘦下去的事， 選擇自己喜歡的減肥方式， 堅持的做下去， 一定能擁有完美的身材。
