只是運動還不夠！想要練出名模級美腿還要加上按摩
平常小編推薦了非常多款運動給大家， 突然想起雖然會在文章中提醒要記得暖身跟收操， 但卻沒有告訴大家可以怎么按摩收操， 讓腿變得美美的！這一次就要來告訴該如何利用按摩， 不讓運動后的酸痛找上門， 同時還能讓橘皮消失， 獲得名模級美腿。
STEP1：雙開坐姿
這個按摩， 是小編從別處學來的， 去了才知道， 想要透過按摩消除橘皮， 連坐姿都很計較！如上圖， 將背靠在墻上， 又腳壓在左腳上交叉、雙腿微張， 膝蓋保持不動， 雙手從膝蓋的地方向外推， 此時大腿必須向內用力（等于手跟大腿的施力方向是相反的）絕對不要成功將膝蓋分開喔！每持續5秒， 休息1秒， 共做10組， 這個動作可幫助大腿外側肉變緊。
STEP2：虎口緊貼腿部， 由下而上
按摩時， 將雙手的虎口緊貼腿部（雙手抓同一條腿）由腳踝開始， 利用虎口的力量掐住三秒再放開，
STEP3：雙腳平放
這個姿勢與第一個動作有點像， 但這邊的腳踝不交叉， 平放就好！膝蓋一樣微張， 努力固定好它， 接著手努力往內推， 膝蓋即往外用力， 努力維持開的角度與一開始一樣， 一樣停留5秒， 休息1秒， 共做10組， 這個動作是鍛鏈大腿內側的肉喔！
STEP4：指壓大腿
這邊是要來指壓大腿的！大拇指在大腿內側， 剩余四指平放于外側， 一樣由腳踝慢慢往上， 這次是用拇指的力量， 每停留3秒就換下一個位置， 整套按摩可重復按摩2至3次喔~
是不是很簡單呢~~名模級的美腿就離你不遠了啦！！而且只要坐著， 這樣的微肌肉運動+按摩， 睡前花個10分鐘就可搞定！
