肥胖就如噩夢一樣時刻伴隨著， 為了減肥不少女性“千方百計”， “無所不用其極”。 今天我們來了解一下怎樣又快又有效的減肥吧。
1、游泳減肥
快速減肥的其中一種運動就是游泳， 這也是目前安全性最好的一種減肥方法， 因為游泳的時候消耗的熱量比正常的運動項目要高出很多， 主要原因是水的傳熱性是空氣的28倍， 同樣的運動時間游泳消耗的熱量更多， 所以游泳之后更容易達到瘦身效果。
2、自己走樓梯
平常能走樓梯的盡量走樓梯， 走樓梯的時候也是更多地消耗熱量， 如果大家每周可以自己上樓梯3-4次， 每次是20分鐘， 就可以消耗掉400～5000卡熱量， 這樣堅持下去身材肯定是可以變瘦的， 而且走樓梯很容易實現。
3、多喝水
水是生命的源泉， 每個人每天都是需要補充足夠多的水分的， 喝水同時也是幫助大家減肥的好方法， 正常人每天喝8杯水才是正常的， 具體一點就是喝水達到1800ml-2000ml， 水分攝入有保證了， 能夠排出身體內的很多毒素， 并且能夠清理腸道， 增加飽腹感， 是非常不錯的減肥食物。
4、按摩
所謂按摩就是經常按摩人體有脂肪堆積的部位， 目的就是讓這個部位的脂肪處于燃燒的狀態。 按摩跟節食相比它沒有副作用，
