瘦腿是不少女生所希望的， 那有什么方法可以瘦腿呢？今天我們來了解一下怎樣瘦腿有效果吧。
1、走路瘦腿
改變走路的姿勢，
2、蹲馬步
兩腿半蹲， 不要蹲過低， 大腿感覺酸酸是比較合適的角度， 太低重心不穩， 太高大腿肌肉受力達不到馬步的要求， 瘦腿無效。 每次一分鐘。
3、粗鹽瘦腿法
粗鹽有發汗的作用， 能夠排出體內多余的水分減少水腫， 而且促進皮膚的新陳代謝， 排除體內廢物。
4、抬腿運動
把雙腿呈90度貼在墻上， 這個對瘦小腿尤其有幫助哦， 尤其是辦公族女性， 一天下來腿會有點浮腫， 堅持每天做15-30分鐘。
5、一字馬
一字馬劈叉可以讓雙腿的韌帶變得富有彈性， 每晚堅持一字馬拉腿， 可以讓腿顯著邊長， 雖然過程比較痛苦， 但是效果是很好的。
6、跪姿抬臀
雙手扶地， 一腿單跪在床上， 另一腿向后高高抬起并且保持伸直姿勢， 盡量堅持， 同樣保持到大腿肌肉有明顯酸痛感才能換另一條腿鍛煉。
7、靠墻站
靠墻站立半小時， 是一個很考驗人忍耐力的鍛煉方式， 這一方式不僅可以讓身體形態挺拔舒展， 還可以鍛煉到腿部。
8、注意鞋跟高度
穿高跟鞋可造成腿部肌肉、韌帶長期處于緊張收縮狀態， 不利于腿部血液循環。 根據腿部保健的需要， 穿著后跟稍高一些的斜坡狀“理想鞋”最為適宜。 即使是穿高跟鞋， 跟高也不宜超過4厘米。
9、做健美操
背對墻， 身體站直， 雙臂齊肩伸平， 手心貼墻，
