大腿根部粗怎么減肥？

大腿根部粗怎么減肥？

大腿根部肉多的原因是什么？大腿根部粗怎么減肥？怎樣減大腿根部的肉？眼看著露腿的季節就要到了， 再不減大腿就真的晚啦！下面就跟大家分享一下瘦大腿最快最有效的方法。

1.飲食清淡

過油、過咸等重口味的飲食容易讓身體循環變差， 沒有辦法做到正常的代謝， 就很容易導致腿部水腫的問題， 因此， 改善飲食絕對是想擁有美腿很重要的一步。

2.多攝取水分

很多人會以為水腫就是水喝太多， 因此不敢攝取， 但其實水并不是造成水腫的元兇， 還是要按照每天基本的攝取量飲用， 強化身體基礎代謝， 也才能將老廢物質排出。

3.加強腿部按摩

按摩可以幫助腿部循環增強， 可以搭配專用的腿部按摩保養， 每天進行按摩， 基本的按摩方式， 就是將腿部分為2區， 運用雙手虎口環住腿部， 從腳踝到膝蓋， 由下往上用力推， 接著再從膝蓋到大腿根部，

4.多做抬腿運動

在做完按摩之后， 若是覺得還不夠， 建議可以搭配抬腿的動作， 可以人躺在床上， 將腿往上抬， 放到墻壁上， 只要讓腿部高于心臟即可， 抬約10分鐘， 加強血液循環。

5.靜脈曲張襪子搭配

像是柜姐、老師、服務業等長期久站的工作， 常常會覺得腿腫脹不適， 可以搭配靜脈曲張襪或是壓力褲來舒緩， 但建議根據醫師的建議， 選擇適當壓迫等級的單品， 千萬不要為了瘦腿亂穿。

6.腿部保養配合

在做腿部按摩的時候， 直接推拉很容易造成肌膚的拉扯， 導致傷害， 除了可以搭配身體乳當作潤滑滋養之外， 若是想要提升瘦腿效益， 可以搭配專用的腿部保養， 其中， 含有咖啡因、白姜根部萃取成分的單品，