肚子上的贅肉是身上最為難減去的一部分， 如果不能堅持長期鍛煉， 不能抵制住美食的誘惑， 往往是越減越肥， 身材反彈嚴重， 那么今天就來了解一下怎么才能健康的瘦肚子吧。
挺直身體站立， 左腿后退一步， 屈膝， 兩手捏拳， 做跑步狀， 抬起左腿， 往前跨步， 同時擺動兩手。 左腿往前之后， 不要放下腿部立馬向后擺， 腿部配合手臂擺動30次。 而后換右腿活動。 同樣30次， 左右合起來60次。
兩腿張開與肩同寬站立， 舉起兩手手掌合十， 先往左上方伸展， 同時墊起右腳尖， 繼而放下手臂往右下角滑動， 同時放下右腳尖， 這個方向滑動手臂30次之后， 換一個方向再次練習30次， 左右兩邊一共練習60次。
仰臥在墊上， 兩手屈肘， 往身后支撐身體， 小臂著地， 大臂與肩部垂直；身體后仰， 抬起兩腿在空中交叉， 左右交叉完成為一個完成的動作。 重復50次。
挺直身體站立， 左腿向前胯部， 屈膝， 做單膝下跪式， 然后跳起腿部回到原位， 左邊一次， 右邊一次， 左右完成為完整的一次， 重復50次。
站直身體， 兩腿微張， 兩手舉起， 扶在耳邊， 抬起左腿做高抬腿， 同時右肘向下， 左膝和右肘在身前相碰， 重復30次， 換右腿向上， 左肘向下觸碰， 重復30， 左右合并重復60次。
靠墻仰臥， 兩腿向上伸展伸直， 臀部靠在墻上， 兩手側平舉， 掌心向下， 兩腿并攏， 先往左邊滑動兩腿， 直到左腿達到極限收回往右邊搖擺， 直到右腿極限， 就像雨刷一樣左右各一次為完整的動作， 重復50次完整動作。 可以休息。
飲水量不足， 腸道內的食物殘渣水分不斷被吸收，
茶的好處多， 除了美膚、抗癌， 也有燃燒脂肪的作用。 每天喝4杯綠茶的鍛煉者在12周減掉的脂肪， 比起喝咖啡的鍛煉者要高8倍， 因為綠茶中的兒茶酚可有效的緩解加快脂肪的代謝。
平常走路和站立時， 用力縮腹， 再配合腹式呼吸， 可以讓小腹肌肉變得緊實。 練過瑜伽或發聲的人對“腹式呼吸法”應該不會陌生：吸氣時， 肚皮脹起;呼氣時， 肚皮縮緊。 這樣有助于刺激腸胃蠕動， 促進體內廢物的排出， 還能增強肺活量。
