屁股下垂還能翹起來么？簡單兩組運動重塑小翹臀
平時太放縱自己， 吃的多， 動的少， 肉肉全堆積在屁股上了， 這可怎么辦才好？下垂的屁股還能重新翹起來嗎？下面小編就跟大家分享一組簡單有效的瘦臀運動， 幫助你減掉臀部多余贅肉。
屁股下垂還能翹起來么？
冬天都是把自己裹的厚厚的， 眼看著溫度越來越高， 衣服越穿越少， 穿緊身褲的時候到了。 但是！屁屁怎么下垂成這樣了啊！從背后看真的就是很容易讓人誤解的歐巴桑身材！
平時太放縱自己， 吃的多， 動的少， 肉肉全堆積在屁股上了， 這可怎么辦才好？下垂的屁股還能重新翹起來嗎？
下面小編就跟大家分享一組簡單有效的瘦臀運動， 幫助你減掉臀部多余贅肉， 重塑緊俏小屁屁哦！
簡單兩組運動重塑翹臀
STEP1：屁股約離地5公分
小編要介紹的是很有名的「橋式」雖然看起來只是將身體撐起來，
STEP2：抬起時， 肩膀到膝蓋需成一直線
抬起時， 利用肩胛骨作為支點， 留意大腿與肚子， 使用屁股與腹部的力量將上半身撐起來（如上圖）要注意的是， 從肩膀一直到膝蓋都必須呈一直線
大家注意到兩者的差異了嗎？橋式的重點就在于：屁股抬起的高度， 錯誤示范的下圖， 整個胸腔過于向上（屁股過高）， 用專業點的說法就是沒把肋骨關起來， 這樣做是沒有效果的喔！！所以建議在旁邊放個鏡子， 隨時調整自己的姿勢！
一次做10組， 休息5秒， 再做10組， 一天做30組， 大家可依照自己的身體狀況去做調整喔！
光是羨慕別人的緊翹小屁屁沒用的， 還不如自己練呢！離穿比基尼的時候不遠了， 趁著現在練出好身材， 到時候就能任性秀啦！
