肚子上的肉松怎么變緊？瘦肚子的最快方法
即使身材纖瘦的女生也有小腹贅肉的問題， 這是因為平時就坐又缺乏運動， 飯后又立馬坐下， 一個圓潤有肉的肚子就這樣形成。 以下介紹7個瘦小腹的小秘訣， 讓你跟可以跟小肚腩分手。
1.少油高纖
計算卡路里， 避免吃垃圾食物是必要的。 可多吃有助瘦腹的蔬果和高纖食物， 如蕃茄、芹菜、木瓜等， 或在米飯中加入糙米、全麥等粗谷類。 富含食物纖維的食物可以吸附腸道內多余脂肪， 將油脂和毒素排出體外。 在飯前吃一個番茄， 更可以阻止脂肪被腸道吸收， 讓你再也沒有小肚腩的煩惱。
2.晚上六點前吃晚餐
睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。 不妨將晚餐安排在晚上6點之前， 讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空， 這樣腹部才不會囤積脂肪。
3.多吃蜂蜜促排便
便秘是造成小肚腩的主要原因之一， 因此清腸排毒是減肚子的關鍵。
4.早上空腹喝2杯水
便秘另一個主因是因為體內水分不足。 當體內水分不足的時， 食物殘渣就會留在腸道中， 影響腸道蠕動的速度。 早晨起來， 空腹喝兩杯水， 可以幫助排便， 清洗腸胃中殘留的食物。
5.早餐喝黑咖啡
黑咖啡有利尿的作用， 有去水腫的功效。 咖啡中的咖啡因會刺激副交感神經， 可以起到促進腸胃蠕動的作用， 使早上排便更加順暢。
6. 飯后散步30分鐘
飯后不要馬上坐下來， 可到戶外散散步， 多走動， 大概持續30分鐘， 不僅有助於腸胃的消化， 還有助于減肚子，
7.經常運動小腹肌肉
在日常生活中運動小腹肌肉。 站立、坐著時都要注意收緊腹部肌肉， 持之以恒，
可以使腹部的肌肉變得更加緊繃有彈性。
小腹簡單動作：
1.伸展背部（微微抬胸， 接近兩側的肩胛骨）。
2.收緊肚子， 維持這個狀態30秒鐘。
以上動作可以鍛煉腹部的腹橫機、腹直肌等肌肉。
