3天瘦肚子的最快方法 3步讓你輕松瘦肚子

3天瘦肚子的最快方法 3步讓你輕松瘦肚子

第一天消腫

大凡是胖的人， 尤其是腰上就像一個游泳圈一樣的胖人， 她的肉一定是軟軟， 無力的。 這叫虛胖， 中醫說， 內分泌失調， 陰陽不和， 濕氣重引起的水腫。 第一天， 我們可以吃黃瓜和煮雞蛋， 不能吃米和面。 但是要多喝水， 水其實很講究， 可以喝一些黃芪和薏米煮成的水， 這種水除濕消腫。 至少要喝8杯以上， 你會不斷地排尿， 尿的氣味很重。

第二天消脂

通過第一天的消腫， 你身體里會排出很多廢水， 薏米黃芪水繼續喝。 黃瓜雞蛋繼續吃。 這時候你會出現排便， 你會發現你的便便很輕會飄在水面上。 這是黃瓜和雞蛋會把你腸內的油脂給帶出去， 這時候你排的便便里面有大量的油脂， 所以會漂在水面上。 黃瓜可以多吃一些， 不能空腹。 不能絕食， 那樣你就不會排出油便來。

第三天瘦腹

第三天的時候， 那種饑餓感已經適應了。

可以增加一些運動量， 讓自己多出些汗。 如果有頭暈的感覺， 就在黃芪薏米水里面適當的加些糖， 但是水還是要大量喝的。 這時候你會看到， 你排出的尿不僅氣味重， 而且呈黃色。 上稱稱體重， 可能并沒有減掉2斤， 但是你拿尺子一量， 你的腰卻明顯的瘦了。 仿佛整個腰窩進去了一塊， 這是因為你的腸子癟了， 腸子里面大量的油脂和廢水被排了出來。

3天瘦肚子的運動方法

1、保持平躺仰臥的姿勢， 兩腳打開與肩同寬， 先將右腳向上抬起10CM， 腳尖往里勾起并停頓一秒， 再輕輕放下， 注意腳后跟不能靠在床上。 完成后換左腳再重復同樣的動作。 一組動作重復5次。 效果：不僅可以有效減去肚子兩側的墜肉， 還能收緊腿部，

使下半身更苗條。

2、向左上方盡可能抬高右腳， 在空中停頓一秒鐘再放下， 完成后再換左腳。 注意膝蓋不能用力， 才能達到預期的 瘦腿 效果， 也不要過于勉強以免拉傷腿部肌肉。 重復這組動作5—7次。 效果：可以緊實腹部及腿部肌肉。

3、保持仰臥姿勢， 雙手抱緊膝蓋， 大腿向腹部曲伸， 并抬起上半身再輕輕躺下。 重復此動作5—10次。 效果：能有效強化胸部及腰 部力量， 收縮腰部墜肉。