內臟脂肪是人體脂肪中的一種， 與皮下脂肪（也就是我們平時所了解的身體上可以摸得到的“肥肉”） 不同， 它圍繞著人的臟器， 主要存在于腹腔內， 如肝、胰、胃、腸道等器官的周圍和內部。
研究表明， 體內脂肪會破壞人體內部的信息傳導系統， 被脂肪包裹的內臟器官會向身體輸出錯誤化學信號， 致使器官內部也開始囤積脂肪。
內臟脂肪長期堆積， 會引發三大問題：
一， 形成水桶腰、將軍肚， 繼而引發粗胳膊、肥屁股、大象腿等全身性肥胖。
二， 厚達3-8厘米的內臟脂肪， 不斷擠壓腸胃， 嚴重影響消化功能， 導致便秘。
三， 當大量內臟脂肪無處堆積時， 就會進入血液， 引發高血脂、高血壓、糖尿病、動脈硬化、心臟病等各種代謝性疾病， 進而增加中風和心肌梗死等心腦血管事件的發生率。
肝臟長期被內臟脂肪包圍， 又會引發脂肪肝。
因此， 內臟性肥胖與糖尿病、高血壓、血脂紊亂，
中醫所說的“腰圍長， 壽命短”就是這樣的道理。
4個方法讓你的內臟快速瘦身！
1、多多攝入纖維素
想要內臟成功瘦身， 就不能缺少食物纖維。 它可以讓排泄順暢， 吸收有害物質和膽固醇， 并將基排出體外。
2、少吃碳水化合物
含有碳水化合物的食品是米飯、面包等主食。 過多地信用這些食物將導致過多的糖分被代謝出來， 從而會讓內臟脂肪囤積在腹腔。 當然也不能完全不吃， 因為當碳水化合物的攝取量為0時， 大腦就將一片空白， 你會無法真正地集中注意力。 對于女性來說， 每天攝入的碳水化合物的量不應超過100克， 而且， 三餐的比例是5：3：2， 這樣才是更有助于消化與代謝的黃金比例。
3、每天25分鐘快步走
美國的運動專家最近發現， 快速走可以提升體內脂肪的激素含量， 所消耗掉的內臟脂肪比慢走要多47%。
4、“勺子按摩法”按走內臟脂肪
在日本， 非常流行勺子按摩法， 就是通過小小的湯勺來按壓皮膚， 能達到很好的養生作用。 首先， 在腹部均勻涂抹葡萄柚精油， 它能很好地促進身體代謝， 然后用湯勺以肚臍為加以開始由外向里按壓， 力度以腹部感覺到壓力為最佳。 不但通過勺子的力量將精油分子傳遞到皮膚內， 參與到身體代謝中去， 還能從外向內地增加腹腔溫度， 提升自我燃燒脂肪的能力。
六點建議
1.養成每日定時排便的習慣。 這樣能夠讓體內的毒素順利排出。 有時候毒素的累積， 也正是體重遲遲不降的原因。
2.遠離油炸食物。 盡量吃蒸或是水煮的食品。 因為油膩的食物不僅含有N次方的超級熱量， 而且也是健康的頭號殺手。
3.千萬不要一邊看電視（看書）一邊吃零食。 因為這樣會讓人不知不覺吃下三倍以上的食物。 同時別勉強自己吃吃不下的美食。對于吃不下的美食，千萬不要存有丟掉可惜的心態，別勉強自己硬吃下去。
4.每天晚上九點后絕不進食。也不要以吃東西來抗壓。
5.養成定時做運動的習慣，但不要太過激烈，或許一些輕松的伸展操，比劇烈的運動容易堅持有效。
6.不要害怕承認自己肥胖的事實。勇于接受自己、喜歡自己，才能夠擁有正確的瘦身心理，做其他各種的減肥嘗試也才會成功。其實瘦身也是一種習慣，只要你堅持，你的身體就會不斷地完美。
同時別勉強自己吃吃不下的美食。對于吃不下的美食，千萬不要存有丟掉可惜的心態，別勉強自己硬吃下去。
4.每天晚上九點后絕不進食。也不要以吃東西來抗壓。
5.養成定時做運動的習慣，但不要太過激烈，或許一些輕松的伸展操，比劇烈的運動容易堅持有效。
6.不要害怕承認自己肥胖的事實。勇于接受自己、喜歡自己，才能夠擁有正確的瘦身心理，做其他各種的減肥嘗試也才會成功。其實瘦身也是一種習慣，只要你堅持，你的身體就會不斷地完美。
