啤酒肚相信很多人都不陌生， 我們周圍也有很多人有啤酒肚的問題， 想要減掉啤酒肚， 有什么方法呢？今天我們來了解一下吧。
1、保持足夠的睡眠
在平時男人想要有效的瘦啤酒肚的話， 充足的睡眠是必不可少的， 這是因為充足的睡眠有利于荷爾蒙分泌， 平衡內分泌， 保持正常的人體新陳代謝。 這樣才能保證體內脂肪分解。
2、注意飲食
每天一日三餐都需要注意， 早餐喝午餐的營養要充足， 晚餐應該好吃一點。 晚上消化和代謝能力減弱， 因此切忌食用高熱量難消化的食物。 午餐要營養搭配， 吸收充足的能力為下午做準備。
3、多吃蔬菜
在飲食素菜上， 需要作出重點的選擇。 蔬菜、水果可以多吃。 特別是維生素、纖維素含量高的食物， 更加適合多吃， 幫助消化。
4、卷腹
平躺在墊子上， 屈膝， 雙手打開放在腦后， 打開肩關節， 吸氣時身體上抬， 腰、臀、腳都不要離開地面， 僅僅是上背部離開地面即可。
5、抬腿練習
仰臥， 雙手伸直緊貼身體兩側， 雙腿微屈， 吸氣的時候讓腿部抬離地面， 讓臀部也離開墊子， 然后放下雙腿， 重復多次該動作。
6、仰臥屈膝
仰臥于墊子上， 雙手托住頭部， 兩腿伸直， 抬離地面， 與地面形成30度角。 右腿屈膝，
