為什么那么多人減肥的時候會選擇吃雞胸肉？

很多人減肥的時候都會選擇吃雞胸肉， 那么為什么會在減肥的時候選擇吃雞胸肉呢？除了雞胸肉， 減肥的時候還可以吃哪些食物？

減肥的時候為什么很多人選擇吃雞胸肉

雞胸肉是減肥神奇， 雞胸肉是雞身上脂肪含量和熱量最低的一部分。 以100克可食部計， 雞翅的熱量是194大卡， 雞腿是181大卡， 而很多人愛吃的雞爪有254大卡， 都遠高于雞胸肉的熱量。 另外， 相比于豬肉、牛肉、羊肉等畜肉， 雞胸肉中的肌肉纖維更加細膩， 蛋白質更加易于吸收和利用， 所以更容易被大眾接受和喜愛！

雞胸肉中還含有豐富的蛋白質， 可以為人們及時提供飽腹感， 減少進食量， 從而避免攝入過多的熱量， 達到減肥瘦身的效果。 當然， 雞胸肉作為健身達人的必備食材， 在運動健身中起到了非常關鍵的作用。 因為蛋白質是增肌的原料， 增肌訓練不僅能提升基礎代謝， 加速減肥，

還能讓身形曲線更完美。

減肥能吃什么肉

1、牛肉

在減肥的時候， 我們可以吃一些牛肉， 因為牛肉的營養價值非常高， 牛肉的營養價值僅次于兔肉， 也是適合于胖人食用的肉類。 每百克牛肉含蛋白質20克以上， 牛肉蛋白質所含的必需氨基酸較多， 而且含脂肪和膽固醇較低，

因此， 特別適合胖人和高血壓、血管硬化、冠心病和糖尿病病人適量食用。

2、兔肉

兔肉當中含有的蛋白質非常多， 含有的脂肪非常少， 適合減肥的人吃， 兔肉與一般畜肉的成分有所不同， 其特點是：含蛋白質較多， 每百克兔肉中含蛋白質21.5克， 含脂肪少， 每百克僅含脂肪0.4克；含有豐富的卵磷脂；含膽固醇較少， 每百克含膽固醇只有83毫克。 由于兔肉含蛋白質較多， 營養價值較高， 含脂肪較少， 是胖人比較理想的肉食。

3、魚肉

魚肉含有的不飽和脂肪酸比較多， 能夠幫助我們降低膽固醇， 一般畜肉的脂肪多為飽和脂肪酸， 而魚的脂肪卻含有多種不飽和脂肪酸， 具有很好的降膽固醇作用。 所以， 胖人吃魚肉較好， 既能避免肥胖，

又能防止動脈硬化和冠心病的發生。

還有哪些食物有助于減肥

1、用土豆代替主食。 很多人對這種減肥方式嗤之以鼻， 土豆中含有的淀粉那么多， 熱量那么高， 基本上整個都是碳水化合物， 怎么可能減肥呢？實際上土豆中的碳水化合物是一種惰性碳水化合物，

不但比細糧中的碳水更難轉化為熱量， 而且轉化成的熱量也更低， 是的的確確的減肥食物。 除了土豆， 地瓜也有類似的效果。 雖然地瓜中的糖分含量很高， 但是地瓜中富含豐富的粗纖維， 可以幫助我們腸道蠕動， 促進消化。 只要我們掌握好食用的量， 用土豆和地瓜代替主食， 可以達到很好的減肥效果。

2、用雞胸肉代替豬肉。 同樣質量的雞胸肉和豬肉相比， 雞胸肉的熱量要低于豬肉一半以上并且雞胸肉中而脂肪含量極低， 蛋白質含量卻很高， 即便食用量比較大， 也可以達到減肥的效果， 很多增肌的人更是每餐必食雞胸肉。

3、用茶水代替飲料。 相信很多人都有這樣的習慣， 早上起來給自己沖泡一杯溫熱的咖啡， 提神醒腦，整天都會是精力十足！可是你知道嗎？這樣一杯咖啡中的糖包和奶包，包含的熱量基本上相當于你半頓早餐了！如果換上一杯綠茶，不但同樣可以起到提神醒腦的作用，還可以幫助我們燃燒脂肪，甚至是抗癌。

4、用水果代替冰淇淋。相信聽到這里很多人又要拍案而起：這完全是兩種不同的東西，再清爽的水果，難道有冰激凌消暑效果好嗎？我這里說的可不是普通的水果，這就要感謝我們貪吃而又智慧的北方人民了，他們在物資非常匱乏的年代發明了凍梨，凍柿子這些美食，完全可以取代冰淇淋的作用。同樣，經資深吃貨介紹，冷凍的香蕉，榴蓮，西瓜味道都是非常不錯的。

提神醒腦，整天都會是精力十足！可是你知道嗎？這樣一杯咖啡中的糖包和奶包，包含的熱量基本上相當于你半頓早餐了！如果換上一杯綠茶，不但同樣可以起到提神醒腦的作用，還可以幫助我們燃燒脂肪，甚至是抗癌。

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