不管高矮胖瘦, 都想要把腿變得更細一些, 但現實總是會事與愿違, 不是選錯方法, 就是時間不允許, 然后就是不能堅持。 那你知道睡前瘦腿有效嗎?來了解一下吧。
瘦腿運動在家也可以在辦公室閑暇時刻, 只是在工作時候幾乎是不會有什么閑暇時刻的, 通過在家睡前瘦腿方法練習也是可以看得見效果的。
1、按摩瘦腿方法
按摩是最直接最有效的腿部塑形, 通過按摩刺激腿部的穴位, 促進血液和淋巴循環, 排出毒素、消除水腫, 同時還可以通過刺激分布在雙腿上的重要穴位調整荷爾蒙分泌。 大家可以在晚上泡腳的時候多多按摩。
2、90度倒立腿部
一天下來, 腿部的壓力是很大的, 加上現在的人基本上都坐著, 不怎么動, 腿部很容易積累水分。 每天晚上睡前躺著床上, 雙腿抬高與上半身呈90度, 堅持不住的, 可以把腿靠在墻上, 這樣抬15分鐘左右, 幫助去腿部水腫很有效果。
3、睡前一杯細體茶
睡前一杯細體茶不僅瘦腿還有利于美顏。 因為細體茶能從三大維度解決肥胖問題, 減少脂肪在體內的堆積。 能深入頑固脂肪細胞內部, 逐個擊碎身體局部頑固脂肪;應對贅肉, 精塑腰、腹、臀與手臂線條, 改善脂肪堆積造成的不完美曲線,
4、睡前一分鐘瘦腿操
平躺在床上, 兩腿夾緊45度屈膝蓋舉在空中。 左腿彎曲到最大限度, 右腿盡力向上登腿, 腳面始終保持勾腳狀態, 有利于拉伸小退的肌肉線條, 兩腿始終保持夾緊, 有利于拉動大腿內側肌肉線條。 右腿放下彎曲到最大限度, 左腿盡力向上登腿, 兩腿夾緊, 重復剛才的動作。