管住嘴！減肥時哪些食物最好別吃

很多女都認為減肥需要節食， 這種不能吃， 那種也不能吃， 那么減肥的時候， 有哪些食物最好別吃呢？

減肥期間哪些食物最好別吃

啤酒

喝啤酒是現代都是男女的最好。 朋友一起聚餐或是在唱歌的時候， 啤酒更是免不了的助興角色。 不過， 喝啤酒的同時， 你會吃進去更多的東西， 久而久之就會形成啤酒肚。

建議：使用啤酒入菜， 盡量食用一些清淡的蔬菜， 比如一些涼拌菜或豆制品， 用來代替大魚大肉的油葷類食物。

速溶咖啡

速溶咖啡不但不能幫助你減肥， 還是你發胖的元兇。 速溶咖啡里面添加了大量的糖和奶精， 而這些成分都是超高熱量的， 它們將會是你的身材殺手！

建議：如果只是為了提神， 您的咖啡最好不要加奶精和糖， 黑咖啡是不錯的選擇！

花生

撒有鹽粒的小糕點代替花生米：花生米是大眾愛吃的小食品， 但每100克花生米就含50克脂肪，

它所提供的能量足以滿足節制飲食者一天的日需量。 所以應選吃低脂肪或無脂肪的小吃， 而撒有鹽粒的小糕點幾乎不含脂肪。 花生米是脂肪含量高， 但含的是不飽和脂肪， 對身體還是有利的， 只要每天不超量， 大概二十顆左右就不會胖。

碳酸飲料（可樂）

可樂里的咖啡因和特殊配方， 容易讓人上癮。 久而久之， 你都不知道自己到底喝了多少。 一天一罐， 就可以讓您在一年后發胖8公斤。 更嚴重的是， 可樂不僅不會讓你有飽足感， 其重口味還會讓您食欲大開。 不單單是可樂， 其它碳酸飲料也是如此。

建議：如果真的無法放棄可樂， 最好選擇使用代糖的低卡可樂或者平時多做做運動消耗熱量吧。

巧克力

一塊標準大小巧克力的熱量約為：100克/586大卡。 這相當于一頓正餐的一半熱量。 此外， 巧克力含有很高的糖分， 會加速氧化作用， 讓老化的更快！

罐裝果汁

灌裝果汁流失掉了大部分的維生素和礦物質。 而僅剩的維生素C， 也會因為光照的因素而減少。 同時大部分的灌裝果汁都添加了大量的糖。

所以不想讓你的身材變形， 就用水果代替灌裝果汁吧！

冰淇淋

果汁雪糕代替冰淇淋：冰淇淋品種眾多， 脂肪含量各不相同。 減肥瘦身者應選吃低脂肪的冰淇淋， 果汁雪糕就是最好的選擇。 看似美麗的冰淇淋含有以下的肥胖成分哦！

果仁碎

許多人喜歡吃冰淇淋上面的果仁碎， 其實果仁所含的營養甚多， 有蛋白質、維他命E、鐵、銅、鋅、錳和纖維素， 但脂肪量真的不少。 雖然其脂肪大部分是不飽和脂肪， 有助降低血液中的壞膽固醇， 但熱量很高， 多吃易致肥。

蘇打餅干

有著樸實外表的蘇打餅干， 最常被減重者做為下午茶替代的止饑點心， 但蘇打餅干并不因為味道單純， 就比其它餅干的熱量低。

蘇打餅干需要擔心的， 就是油脂含量比較高。 一般市售的蘇打餅干， 油脂含量在30%~50%不等。 脂肪含量多寡， 也左右了蘇打餅干的熱量。

在選購之前， 不妨看一下外盒的食品標示， 上面會載明脂肪的含量。

不過不管是什么樣的蘇打餅干， 專家提醒， 市售的餅干油份和糖份都比較高， 不建議吃太多。

不建議吃太多。