有許多方法可以幫助您快速減肥， 但是對我們來說， 如何安全有效地減少脂肪是最重要的目標。 除了吃得好之外， 運動也是消耗體內多余脂肪的重要因素之一。 以下是向大家介紹最消耗脂肪的運動。
1，
潛水
每小時消耗的卡路里：約900。
比基尼、比基尼身材！潛水是所有的健身運動中，
最有效地塑造身材的一項運動哦。
它全方位能幫你塑造手臂、胸部、腰部、臀部、和大腿的線條。
2，
劃槳
每小時消耗的卡路里：500到70。
0抓住一塊槳，
跳躍到一塊木板上，
試圖移動找到沖浪的最佳點，
然后慢慢地站起來，
在水中自由地劃行。
這是國外最流行的運動啦。
3，
山地自行車
每小時消耗的卡路里：500到600。
早上乘著新鮮的空氣，
騎著自行車爬上公園的小山坡，
然后呼嘯而下，
想著你就開始心動了吧？另外，
騎自行車可是能很好地瘦大腿翹臀哦。
4，
越野滑雪
每小時消耗的卡路里：約500(或以上)。
越野滑雪是一項極其艱難的有氧運動，
但它不適合膽小者哦。
當你盡情地下滑時，
絕對是一項瘦腿瘦胳膊的運動。
5，
攀巖
每小時消耗的卡路里：約550。
周末約上三五好友攀巖，
不僅可以聯絡感情，
放松精神，
還可以減肥瘦身呢。
6，
單板滑雪
每小時消耗的卡路里：約500。
7， 劃舟
每小時消耗的卡路里：300至350。 漂流是一個極好的鍛煉上半身方式， 比在健身房做啞鈴操更有樂趣和效果。 漂流不僅能瘦手臂、肩膀和美背， 還可以鍛煉你的平衡能力。
8， 沖浪
每小時消耗的卡路里：約200。 跳上沖浪板上， 絕對是一個令人振奮的體驗， 而且能夠極有效地瘦腿、瘦手臂。
