蘋果減肥是怎樣

蘋果減肥是怎樣

蘋果是一種非常好吃的水果， 因此受到很多女生的喜歡。 但是最近關于晚上吃蘋果還是早上吃蘋果， 大家都各執己見。 有的人說早上吃蘋果好， 晚上吃就是毒藥。 那么蘋果減肥法到底怎么做呢?下面小編就來分享一種三天蘋果減肥的正確方法。

其實晚上吃蘋果也沒有那么可怕。 晚上完全可以吃蘋果， 只要掌握好方法， 還是會對身體有益的!只要有晚上吃水果的習慣， 那么晚飯就得適當少吃， 給胃留出消化吸收的空間， 那么就沒問題了。

三天蘋果減肥的原理

1、蘋果含有豐富的膳食纖維， 可以促進腸胃蠕動， 改善便秘， 從而達到減肥的效果。

2、蘋果減肥提高了腎臟或腸胃功能， 排出體內廢氣， 凈化血液， 身體也變得更健康。

3、蘋果是一種低熱量食物， 每100克只產生60千卡熱量， 使人體攝入的熱量減少， 不足部分就需要體內積蓄的熱量供給。

體內的多余脂肪消耗掉， 人自然會變瘦。

4、肥胖者幾乎都是因過食而使胃部擴張， 無法控制食欲。 蘋果減肥法能使胃部收縮， 減肥后食欲變得容易控制， 而且味覺變正常， 不會喜歡刺激性食物或油膩食物。

5、蘋果里含有獨特的果酸， 可以加速新陳代謝， 減少體內脂肪。

晚上吃蘋果能減肥嗎?

蘋果是種低熱量水果， 蘋果中營養成份易被人體吸收并溶解， 多吃還利于溶解硫元素， 使皮膚潤滑緊致細嫩。 蘋果中還有銅、碘、錳、鋅、 鉀等各種有益身體的元素， 人體如缺乏這些元素， 皮膚會干燥、暗黃。 多食蘋果， 是有利于人體健康的， 有利于人體必須的微量元素補充。

哈佛大學曾對11萬人進行了長達14年的膳食跟蹤調查， 發現那些每天吃水果較多的人，

心血管疾病的發生率明顯低于吃水果少的人。 同時， 多吃水果也有利于降低中風的患病率。 日常膳食中若有豐富的水果， 還可以較好的減低高血壓的患病率。 水果中還含有豐富的葉黃素和玉米黃素， 對于預防老年性黃斑有十分重要的意義。 多吃水果還可以降低癌癥的發生率和死亡率， 對于預防糖尿病、肥胖都有積極作用。

三天蘋果減肥正確方法：

晚飯前

晚上吃蘋果可以減肥， 但是應該要注意吃的時間， 最佳的時間應該是在晚飯前的20分鐘40分鐘之間吃。 比如你下午6點吃飯， 那么就在5:30左右的時候吃蘋果。 蘋果含有豐富的粗纖維， 在飯前吃了蘋果可以使胃部產生飽脹感， 這樣就會減少進食的量了， 久而久之也就達到了減肥的目的。

晚飯后

蘋果除了可以在晚飯之前吃， 也可以在晚飯之后吃， 最好是在晚飯之后半個小時到一個小時之間吃， 比如下午6點吃完飯， 那么就在6:30到7點之間吃蘋果是最好的。 這樣既有助于消化， 有有利于減肥。 大家千萬不要在飯后立即吃蘋果，

因為蘋果是單糖類食物， 飯后立即吃的話很容易被小腸吸收， 蘋果在胃里停留時間過長， 容易導致腹脹或者是消化功能紊亂。