哥本哈根減肥法是什么
哥本哈根減肥食譜是一個網上流傳的13天減肥食譜， 但這份食譜由于嚴重缺少主食類、碳水類食物的攝入， 其營養構成不符合合理膳食的蛋白質、碳水、脂肪4：4：2的營養物質攝入比例， 所以在實際使用過程中存在極大的安全風險;
再者食譜安排的攝入量是被嚴格限定的， 所以并不適用于所有體形、體重的減肥人群， 尤其對于體重基數很大的人群， 強行使用嚴重可能出現生命危險。
在執行這份餐單期間， 如果你食用了食譜外的食物， 請立即停止該食譜， 因為這樣將不會按照預期改善你的新陳代謝。 你必須在6個月后重新執行該食譜。 如果在前6天沒有按照該食譜進食， 可以在3個月后重新進行。
哥本哈根減肥食譜所持續的時間為2周， 而且要求嚴格， 執行起來較難。 所以請你在沒有出行和聚餐計劃期間進行， 以免計劃被打亂。
營養師分析稱， 這份減肥食譜短期內可能有效果， 一段時間后容易反彈。 按照食譜減肥期間， 控制了碳水化合物攝入， 打破了能量均衡， 人的身體處于不適應期， 體重會有所減輕， 經過一段時間的適應， 身體再次恢復能量均衡， 體重又會回歸原樣。
糖是人體最大的能量供給， 不吃主食會對身體產生副作用。 按照減肥菜譜， 攝入的肉類、蛋類也許能提供足夠的能量， 但缺少糖分供給， 能量并不均衡， 會導致頭疼、惡心甚至肝腎損傷等副作用。 我們都知道， 蛋白質、糖分、脂肪、水和維生素是人體需要的五類營養物質， 共同維持能量均衡， 一個都不能少。
減肥中不吃肉類， 也算一個誤區。 人體每日需要攝入100—150g肉蛋類， 保證蛋白質和脂肪的供給。
提醒廣大美眉， 減肥的原理在于攝入能量少于排出能量， 打破過去的平衡， 創造并維持一種新的平衡。 具體來說， 就是合理飲食與增強運動。 減肥是個長期的過程， 太迅速的減肥方法可能導致內分泌失調， 甚至對身體造成傷害， 不要輕易嘗試。
