過午不食減肥法是怎樣
減肥其實并沒有想象中的那么難， 只要你控制飲食， 每天午餐后不在吃任何食物， 瘦下來是絕對沒有任何問題， 只會越來越瘦。 下面就隨來看看最正確的過午不食減肥法吧。
過午不食減肥法
這個方法瘦身速度快， 而且時間要求不長， 基本上一個28天輪回就能瘦10-20斤左右， 基數越大瘦的越多， 堅持半年的話， 你絕對可以變換成吃不胖的體質， 而且身材也只會越來越完美， 搭配運動的話瘦的更快也更加穩定不容易反彈。
首先要告訴你的是， 碳水化合物的攝入并不會轉換成脂肪， 但是會阻礙脂肪的燃燒和代謝， 也很容易破壞掉人體的體重調節， 容易導致你變胖， 所以控制碳水化合物的攝入是很重要的， 這類型的食物首要代表就是米飯。
我們攝入食物后3-4小時內是飽食期， 飽食期后12-16小時是空腹前期， 48個小時就進入空腹期。
過午不食減肥法的正確方法
早餐：(進食)飽食期
午餐：(進食)飽食期——胰島素分泌下降——饑餓感產生
空腹期：(不進食)飽食期——進入燃燒脂肪期
如：早上8點吃飯， 11點——12點進入飽食期——飽食期身 體血糖上升造成胰島素大量分泌(造成脂肪細胞脂肪堆積-肥激素)
12點半為午餐時間， 則12點半——下午3點——4點再次進入飽食期
凌晨3點——6點進入空腹前期因血糖開始緩慢下降
早上8點進入空腹期 蛋白質會開始耗損(不過這個時期大多人已經開始或者吃過早餐了)
早午餐的選擇你可以多吃一些蛋白質的食物， 比如雞蛋和各種奶制品， 也可以吃一些粗糧和水果蔬菜之類的， 零食的選擇只限制于堅果類， 這類都是比較容易產生飽腹感的，
