如何利用生理期減肥
經期女性的荷爾蒙波動很大， 可以影響脂肪的燃燒， 是減肥黃金期， 趕緊來看看如何利用經期快速減肥瘦身， 變身瘦美人。
月經前一周
在月經開始的前一周， 可以通過一些有氧運動來安撫煩躁焦慮、坐立不安等情緒， 如游泳、慢跑及跳舞等有氧運動， 也可以進行瑜伽練習， 放松身心， 還能減低痛經的可能性。
月經期間
月經期間， 身體虛弱， 容易出現腰酸情況， 要避免做劇烈的運動去減肥， 還有節食減肥， 在月經開始的一兩天， 是瘦身塑形的最佳時刻， 可以做一些簡單、運動量不大的運動， 例如在飯后散步， 做下體操， 每周三到五個小時。
飲食方面， 應該多攝入含鐵豐富的食物， 豬肝、豬血、葡萄等都是不錯的選擇， 避免生冷刺激食物， 以清淡食物為主。
吃熟的蔬菜可解除饑餓感
在瘦身過程中食用蔬菜， 可以解除饑餓感， 蔬菜可以蒸或燙或炒，
多吃富含維生素C的土豆類食品
盡量避免食用含糖量高的碳水化合物， 多吃富含維生素C的土豆類食品， 飽腹感強， 營養豐富。
晚餐食用大量蛋白質
蛋白質是制造血液或肌肉的重要營養成分， 在晚餐上攝取蛋白質， 幫助消化熱量。
月經結束后
月經之后的一周同樣是減肥佳期， 可以自身承受能力加強運動量， 可以選擇網球、排球等， 也可以選擇跑步機、跳舞機等。
