減肥水果什么效果最好呢

減肥水果什么效果最好呢

減肥的人都愛吃水果， 因為水果好吃又營養， 那么， 什么水果減肥效果最好呢?

1、蘋果：120g/60kcal(千卡)

早在好幾年前，

就有人為蘋果量身定做出一套減肥來， 還曾經引起一陣蘋果減肥法的熱潮呢!事實上蘋果的確是減肥的風云水果， 它有豐富的果膠， 可以幫助腸子與毒素做結合， 加速排毒功效并降低熱量吸收， 此外蘋果的鉀質也多， 可以防止腿部水腫。 慢慢的咀嚼有點硬度的蘋果， 將成分釋放出來， 不僅有飽足感， 而且他的卡路里熱量也不高。

2、葡萄柚：170g/60kcal(千卡)

葡萄柚酸性物質可以幫助消化液的增加， 藉此促進消化功能， 而且營養也容易被吸收。 此外為什么葡萄柚再減肥時也會被列為必食的風云水果， 原因是它含有豐富的維他命C， 大約一顆葡萄柚就有100豪克， 不僅可以消除疲勞， 還可以美化肌膚呢! 重要的是它的含糖份少， 減肥食用來補充維他命C最適合不過了。

至于很多女孩害怕的重酸味， 建議你， 可以滴一點點蜂蜜在葡萄柚上， 酸味馬上被中和!

3、蕃茄：100g/25kcal(千卡)

嚴格說起來， 蕃茄應該是被歸在蔬菜類才正確吧!所以在食材中常看到它， 而且蕃茄也是屬于愈嫩愈吃的一類食物呢!蕃茄含有茄紅素， 食物纖維及果膠成份可以降低熱量攝取， 促進腸胃蠕動。 而且獨特的酸味可以刺激胃液分泌， 甚至提升食物的口感， 是很好料理健康的食材呢!

4、菠蘿：205g/60kcal(千卡)

有沒有聽過人家說菠蘿很“利”， 一定要在飯后吃才不會傷胃的說法。 這說法可是有憑據的呦!因為菠蘿的蛋白分解酵素相當強力， 雖然可以幫助肉類的蛋白質消化， 但是如果在餐前吃的話， 很容易造成胃壁受傷呦! 因此利用吃菠蘿來減肥一定要注意時間問題。

5、香蕉：75g/60kcal(千卡)

便便出不來的女生都會被建議， 吃香蕉試試看吧! 因為香蕉含有豐富食物纖維， 維他命A， 鉀質等， 所以有很棒的整腸、強化肌肉、利尿軟便功能。 對于常便秘、肌膚干燥的美眉而言， 這是款又瘦又美的水果!此外以糖質為主成分的香蕉，

吃了以后可以馬上消化， 迅速補充體力。 而且香蕉很有飽足感， 只要吃上一根就可以裹腹， 而且熱量卡路里頗低的， 可別因它甜滋滋的就以為他不利減肥。

6、奇異果：125g/60kcal(千卡)

維他命C超多的奇異果(獼猴桃)， 一直是愛漂漂的美眉的最愛。 至于它位居水果之冠的食物纖維和豐富的鉀， 的確可以讓它列入減肥水果的風云榜內!和鳳梨一樣， 奇異果也有大量的蛋白分解酵素所以和肉類菜肴搭配是最好不過的。 帶點酸甜味兒的奇異果， 有防止便秘、幫助消化、美化肌膚的奇異效果， 而已還一年四季都有， 美眉可以努力吃呦!

7、檸檬：100g/24kcal(千卡)

檸檬的酸味是以檸檬酸為主， 檸檬酸是促進熱量代謝過程中的必參與物質，

而且也有消除疲勞的功能。 檸檬的維他命C含量也是眾所皆知的多， 美眉們通常將它拿來美白肌膚， 它促進腸子蠕動的功能也常被減肥中的人作為輔助飲食用呢!