什么樣減肥方法最好，健康減肥需要?注意這些

一般正常科學的減肥方式是最好的， 而且也是比較安全健康的， 來了解一下什么樣減肥方法最好吧。

第一步：堅持世界上最有效的減肥方法就是堅持，

減肥也要遵循循序漸進的原則。 目標一定要切合實際， 一般最健康的減肥速度是一周減1-2斤， 想要一步登天， 結果只會是海市盛樓， 成果一瞬不見， 接而是反彈厲害。

第二步：飲食減肥的人一定要營養均衡， 可以讓你的新陳代謝能力動起來， 變成健康的培養易瘦的體質！淀粉類少吃。 餐只吃七分飽即可（減肥的人五分飽就可以）。 夜宵不要吃， 會讓你吸入大量的熱量。

第三步：多運動（有氧運動+無氧運動）專家認為， 力量訓練是加速靜止代謝率的最佳方法。 有氧運動的效果主要是在運動中消耗脂肪， 對運動后的代謝率影響時間較短；而力量訓練能在運動當天甚至第二天仍大幅度提高基礎代謝率，

主要是肌肉在運動后的修復工作所致。 有氧耐力運動是改善血脂的最佳運動形式。 什么樣的運動方式最適合減肥的人呢， 快走、慢跑、游泳、騎車等， 這幾樣是對減肥來說非常不錯的幾種有氧運動。

注意事項：遠動時間一次運動對血脂幾乎沒有什么影響，

但是長期運動后血脂得到了改善。 國外的研究還發現， 長期運動血脂得到改善后， 如果停止運動一個月， 運動帶來的有益改變就 會消失。 因此， 改善降血脂的運動不是一次兩次的運動， 而是長時間的運動。 較為理想的運動 時間是每天運動30分鐘以上， 每周4-5次。 運動持續3個月以 上， 才會有比較顯著的降血脂效果。

飯前飯后日常生活中很多人都有習慣性的在吃飯前或者吃飯之后喝口水， 其實這種習慣在長時間的堅持之后很容易引起我們身體發胖， 所以減肥的人們在飯前或者飯后控制好自己不要喝水。