運動是減肥必不可少的一件事， 而有氧運動的在身體氧氣充足的情況下進行， 運動過程中吸入的氧氣和消耗的氧氣相等， 達到生理上的平衡。 今天我們來了解一下睡前一個動作暴瘦肚子吧。
1、新月變式
雙腳打開。 吸氣將雙臂抬至水平， 呼氣， 放松雙肩， 將掌心翻轉向下。 注意放松， 讓我們的眼睛看著前面。
深長的呼吸， 呼氣的同時將我們的上半身向右側緩緩的倒下去， 注意保持身體平衡即可。
注意身體不要前傾， 不要弓背， 應感覺身體緊貼一面墻。 雙肩盡量向外打開， 平面側彎。 動作維持14秒， 回歸準備動作。 做完上面的動作之后， 放松全身。 重復練習這一動作一遍即可。
2、船式
坐在地上， 雙腿并攏。 向上抬起45°， 雙手向前平舉， 堅持20秒后放下雙腿。 一共做10次。 抬腿的過程要緩慢， 讓下腹的肌肉得到更深層的鍛煉。
3、炮彈式
身體仰臥在墊子上。 雙腳自然垂直。 慢慢抬起上半身， 雙手抱住右邊的膝蓋， 讓腿部盡量地靠近身， 臀部始終要緊貼著地面， 左腳輕輕地抬離地面。 這個動作保持10秒鐘左右， 然后換左腿重新做。 反復做10次左右即可。
4、戰士式跨步
身體保持著自然挺直的狀態站立著。 雙腳打開與臀部等寬。 左腳沿著前方，
