減肥期間吃什么作為主食好 推薦7種常見食物

減肥期間吃什么作為主食

第一， 玉米。

玉米非常適合在減肥期間吃。 因為在減肥的過程當中很多人吃的東西都非常少， 那么消化的系統就會出現問題，

這個時候選擇吃玉米是比較方便而且助消化。 其實玉米是一種非常好的粗糧食物， 對于很多女性來說也非常喜歡吃玉米。 玉米不僅營養豐富， 同時含有的熱量也非常多， 玉米帶給我們的飽腹感也很強， 可以當做主食來使用。 最重要的是玉米還可以起到吸脂的作用， 如果我們平時吃了一些油膩的食物， 可以適當吃一些玉米幫助我們吸脂。

第二， 豌豆。

豌豆是屬于豆類的食物。 豌豆含有豐富的蛋白質， 胡蘿卜素不僅能夠幫助我們身體起到促進腸道運動的效果， 同時還可以防治便秘的情況。 水煮的豌豆更加的富含營養， 飽腹感也非常強， 而且含有的熱量也很低。 日常生活當中我們多吃一些豌豆，

可以做些我們人體的新陳代謝功能， 加速我們脂肪的燃燒。

第三， 燕麥。

燕麥在減肥期間是一種很好的減肥食物， 通常可以作為早餐來食用。 吃它的時候用熱水泡開燕麥， 不僅健康， 同時也很適合減肥減脂的人食用。 燕麥是一種低糖高營養的食物。

現在市面上很多的燕麥經過精細加工之后制成了麥片， 讓我們在使用的時候更加方便， 口感也得到了改善。

第四， 通心粉。

通心粉也是一種很好的減肥主食， 相對于面條來說更加的健康。

第五， 紅薯。

紅薯的含淀粉量雖然非常高， 但很適合在減肥的時候吃， 因為不僅可以增強我們的飽腹感， 同時也可以幫助我們腸胃更好的消化。 紅薯含有豐富的纖維素以及多種維生素營養。

第六， 土豆。

在減肥期間， 土豆可以作為我們的減肥主食。 土豆含有的淀粉量非常高， 土豆的口感也非常的脆。 土豆含有的大量淀粉以及蛋白質， 能夠促進我們腸胃的消化功能， 讓我們更好的新陳代謝。

第七， 薏米。

薏米可以幫助我們身體去除濕氣。 不過薏米是偏寒性的食物， 所以小編建議一周吃三次薏米就好了。 在養生的角度里面看來， 薏米具有很好的健脾效果， 對于很多消化不好的人來說， 薏米具有健脾胃的效果。 夏天的時候吃薏米粥可以給身體達到祛濕的效果。 薏米所含有的熱量并不高但是卻含有豐富的膳食纖維。

薏米可以當做減肥主食， 因為飽腹感強， 可以讓我們對其他食物減少攝入。

那么以上這些食物就是給大家推薦的減肥期間的主食， 減肥并不代表著要節食。 身體補充了足夠的蛋白質以及能量才能夠更好的幫助我們運動減肥。 大家可以參考一下以上的食物， 希望能夠幫助到大家。