怎么樣減掉大象腿，改正造成大象腿壞習慣

很多女士都為大象腿而感到苦惱， 讓很多人不敢穿熱褲短裙， 今天來了解一下怎么樣減掉大象腿吧。

一、怎么樣減掉大象腿

1、做高抬腿運動

抬腿是一種很好的瘦大象腿運動， 它很好地運動到大腿上的肌肉， 促進腿部脂肪的燃燒。 每天起床后， 做五組高抬腿運動， 每組一分鐘， 每做完一組可以休息一會。 這種瘦腿方法的效果很好， 每天起床就讓我們大腿運動一下， 跟大象腿說拜拜。

2、洗澡時按摩一會

洗澡的時候最好是站著洗， 這樣可以消耗熱量。 用熱水沖洗兩分鐘， 用手幫大腿按摩;然后換冷水沖洗兩分鐘， 再用手幫大腿按摩。 這樣反復幾次， 可以很好地促進大腿的血液循環， 幫助燃燒大腿上面多余的脂肪， 從而達到瘦大象腿的目的。

3、騎腳踏車

騎腳踏車是一種很悠閑的活動， 也是一種很好玩的運動。 騎腳踏車可以很好地減掉大腿的贅肉。 騎車的過程中可以很好地鍛煉到自己大腿的肌肉，

讓它得到充分的鍛煉， 上面多余的脂肪就會很容易消失了。 騎腳踏車也是一種很好的瘦大象腿方法。

二、哪些壞習慣造成大象腿

1、久坐不起

在椅子上坐一整天……下半身不變胖都很難。 坐著的時候鼠蹊部(雙腳的起點)受到壓迫，

血流、淋巴循環因此滯留。 血流、淋巴循環惡化不光容易水腫， 老廢物質無法分解， 脂肪、水分堆積形成橘皮組織。 1個小時至少起身1次， 做一些伸展操是十分重要的， 借此幫助刺機鼠蹊部的血液和淋巴循環。

2、午餐每天都在辦公桌前解決

午餐時間是內勤工作的人唯一可走出戶外的機會。 但是如果每天都自己帶便當， 或是買便利商店的面包回來吃， 又更拉長了坐在位子上的時間。 反而選走路可以帶動腿部肌肉， 讓血流、淋巴循環順暢。 帶便當時， 不要忘了留點時間， 在飽餐飯后稍微散個步喔。

3、很少去洗手間

為了愛漂亮， 遵守多喝水的準則， 但如果坐一整天下來， 隨著基礎代謝變低， 去洗手間的次數也會越來越少。

如果水喝得多， 卻很少上洗手間會造成下半身水腫， 慢慢就會轉變成脂肪。 多喝水、多跑洗手間讓水分代謝， 定時做下半身的伸展操、多走路都是有效提高基礎代謝的好方法。

4、經常蹺二郎腿

無論在家還是在辦公室， 很多人都不由自主就翹著二郎腿。 如果你蹺著腿坐一整天， 會阻礙腿部血液和淋巴循環， 導致下半身浮腫。 再不好好做浮腫護理， 比如按摩， 下肢靜脈會漸漸突出， 嚴重影響下身循環， 導致脂肪增厚， 連肌肉都會僵硬。