減少卡路里減肥可以嗎
減少熱量攝入不一定就能減肥。
單純依靠減少卡路里攝入來達到減輕體重的目的是不可行的。 因為人體有一套“補償”機制：如果卡路里的攝入減少，
減肥最關鍵一點是：把卡路里、新陳代謝、熱力消耗三者如何結合起來。 只有合理控制飲食， 加上適當運動， 才能成功減輕體重。
擴展資料：
1、減少熱量的攝入：如果你將每天的熱量攝入減少100千卡， 那就可能在大約5個星期后減肥4公斤。
2、改變飲食結構:不減少飲食量， 而相應改變飲食的結構。 用各種水果、蔬菜和谷物取代高脂食物。 此外， 可以用流質食物代替日常膳食， 但要注意選擇的食物應充分提供給你所需的營養素。
3、戶外運動：每周進行3~5次戶外運動是消耗體內脂肪， 提高活力的好方法， 但每次時間應在30分鐘以上。 也可步行減肥， 每周至少5天， 每天走45分鐘，
4、舉重運動：靠力量鍛煉也能使你減肥， 因為舉重能增加肌肉， 肌肉越發達， 人體新陳代謝就越快。 力量訓練不太適合年紀較大的人， 為避免受傷， 最好請教練。
5、多喝水：喝水可以加速體內代謝循環， 促進脂肪的燃燒。 此外要少喝飲料， 飲料中糖分過高， 對身體健康不利。
