誰都無法錯過美食， 對于肥胖而言， 美食能具有減肥的效果那就更好了。 在這里也給大家推薦幾款健康的減肥食譜。
4道健康的減肥食譜
第一， 綠豆芽拌筍絲。
這兩種食物都是蔬菜熱量非常的低。 同時豆芽有著較高的藥用價值， 尤其是綠豆經過發芽之后變成綠豆芽的過程當中， 所含有的維生素c是綠豆原含量的七倍。 豆芽的含熱量非常的低， 但是它的纖維素以及水分含量卻非常高。 所含有的豐富纖維素可以促進我們腸道的運動， 具有通便的作用。 另外綠豆芽和筍絲一起炒的話， 還可以防治便秘。
首先我們可以準備150克的綠豆芽， 90克的萵筍還有適量的調味品。
第一步， 先把豆芽用水洗干凈。
第二步， 將萵筍的皮剝掉， 然后用水洗干凈之后切成絲狀。
第三步， 豆芽需要用開水去燙一遍， 撈出來之后把水分瀝干。
第四步， 將處理好的豆芽以及筍絲放在一起抄，
第二， 芹菜粥。
減肥還是要以比較清淡的飲食為主， 所以芹菜粥是一個很好的選擇。 首先芹菜具有利尿的作用， 同時還可以幫助我們消腫。 芹菜是一種非常好的綠色減肥食物。 芹菜的熱量非常低， 芹菜不僅可以幫助我們起到潤腸通便，
首先準備50克芹菜。 150克米。 適量的蔥以及調味品。
第一步， 先把芹菜洗干凈之后倒入油鍋里面燒開。
第二步， 把蔥放進去芹菜里面小炒一會兒之后加入適量的水和150克的米。 最終煮成粥狀， 完成。
第三， 橙子胡蘿卜汁。
胡蘿卜含有的水分非常充足， 并且有較多的鈣還有鐵元素， 營養非常的豐富。 另外， 搭配橙子， 橙子是一種維生素c含量非常高的水果。 兩者搭配起來不僅可以起到減肥的效果， 同時還有很大的抗氧化劑功效， 清潔我們的身體以及提高身體的能量。 如果你覺得自己榨出來的橙子蘿卜汁味道過于甜的話，
首先我們準備兩個橙子。 兩個胡蘿卜。
第一步， 先把橙子剝好皮， 取出橙子的果肉。 接著用水把胡蘿卜洗干凈。
第二步， 將剝好的橙子果肉和胡蘿卜放入榨汁機當中榨成汁， 完成。
第四， 菠菜皮蛋湯。
現在春季是吃菠菜的最好時期， 在菠菜當中含有非常豐富的植物粗纖維， 能夠促進我們腸道的運動。 菠菜所含有的營養物質還可以促進我們人體的新陳代謝， 加快我們體內脂肪的燃燒。
首先我們準備， 一把菠菜， 兩顆皮蛋， 適量的調味品。
第一步， 先把皮蛋剝開放進鍋里面煮15分鐘。
第二步， 將菠菜洗干凈之后用沸水去過一次菠菜。
第三步， 將菠菜以及皮蛋放入鍋中， 再加入適量的水， 最后放入調味品， 完成。
