正因為有許多人有大象腿， 所以才有了大腿減肥， 那今天我們來了解一下女生瘦大腿最有效方法吧。
1、倒踩腳踏車
利用腰部的力量將屁屁撐起，
2、踢腿提臀式
腿向后踢的速度不可太快， 盡量延伸到自己的極限后停頓5秒再恢復原來姿勢， 一次至少要做10-15次， 不只運動到大腿后側的肉肉， 連小屁屁也會翹起來呢!
3、半蹲擺腿式
在蹲馬步之后， 大腿會感覺非常的酸， 則這個時候可以稍微擺動大腿內側， 并且運動大腿內側的肉肉， 持續5次， 每次一分鐘。
4、弓箭步式
加強大腿前側肌力， 延伸大腿后側肌肉線條， 從大腿美到小腿， 可拉長整個腿部線條唷!左右腳各15次， 每次持續10秒鐘。
5、下蹲運動
站姿， 雙腳打開， 與肩同寬， 兩手臂向前抬起來， 與肩同高， 蹲下去， 使大腿與小腿呈90度角， 然后再站起來。 這鍛煉的是大腿后側的贅肉。
6、空騎自行車
平躺， 然后雙腿抬起來， 開始做騎自行車的腳蹬運動。 這需要掌握有規律的節奏， 不要太快， 也不要太慢， 這運動相對有點難度， 做一會兒就會很累， 長期堅持做的話， 效果會很明顯的哦!
7、登山或走樓梯
登山和走樓梯同樣需要耐力， 很多成功瘦下大腿的美女， 就是用這種辦法達到的， 很簡單， 只需要堅持， 就ok.這種運動可以很好的鍛煉到大腿肌肉， 使其燃燒脂肪。
