想徹底減掉大象腿， 相信很多人都用過不少的方法， 今天來了解一下4個動作徹底減掉大象腿吧。
1、臀橋
想要減掉大象腿， 第一個要提的動作就是臀橋了，
2、側臥縮腿
側臥縮腿， 首先我們的兩只腿是疊放的， 處于下側的腿彎曲狀態， 而我們上面的腿則是伸直的， 然后努力讓向上的抬起， 越高越好， 直到極限， 堅持5秒之后然后放下， 這個動作能夠很好的拉伸我們的腿部肌肉， 讓多余的脂肪燃燒。
3、側臥合腿
側臥合腿動作非常類似于側臥縮腿。 我們需要先側臥， 讓雙腿疊放， 下側的一條腿伸直， 而另一條腿則是彎曲， 并讓腳尖觸碰到我們的臀部位置， 然后伸直下側的一條腿盡量向上抬， 這個動作雙腿是交叉的， 一定要注意動作要領。
4、頭朝下臥躺抬腿
首先我們做這個動作時， 人是趴著的， 先是讓我們的兩只腳拉直， 然后再緩緩的向后抬起雙腿， 盡量抬越高越好， 直到我們的雙腿到極限不能再抬高， 然后停5秒左右， 再將腿放下。 一般做15次一組，
