減肥對很多人來說已經是很平常的事情了， 想要瘦小腿也是大家希望的， 那今天我們來了解一下女生瘦小腿的最快方法吧。
1、腳掌畫圈圈
端坐在椅子上， 挺胸收腹， 背部挺直， 雙腿伸直， 將雙腳的腳跟額膝蓋合攏， 然后腳跟保持緊貼地面的姿勢， 不要移動， 腳掌則慢慢的用力向左畫圈.
2、腿部伸壓
平躺在床上或者瑜伽毯上， 雙眼盯著天花板， 雙腿伸直緊繃， 并合攏緊靠， 然后慢慢向胸部貼近， 之后抬起， 再貼近， 如此重復動作15次。
要每天堅持做， 這樣你就會發現腿部的肌肉在不知不覺中就消失了。
3、快速行走
這個方法簡單又實用， 不限時間地點， 隨時隨地都可以做到。 就在平時走路時， 要加快一下速度， 把步子邁得更大一點， 這樣就能鍛煉到腿上所有的肌肉了。 脂肪能有效地燃燒， 達到瘦腿的效果。 我們應該在平時的生活中有意識地培養這種走路習慣。
4、練瑜伽
瑜伽動作瘦小腿需要長時間練習才能看到效果， 但是瑜伽除了能夠消除身體的脂肪外， 還能通過拉伸的動作塑造修長的線條和完美的體態。
5、自行車姿勢
每天晚上睡覺前， 可以躺在床上抬起雙腳， 然后做蹬自行車的姿勢， 每天做200到300下。
6、跳繩
有研究表明， 不間斷地跳繩10分鐘相當于慢跑30分鐘。 同時跳繩對心肺系統都有一定的鍛煉作用。 跳繩是一種低成本， 高耗能的運動。 但是剛開始練習跳繩時可以中途休息一會， 但是休息的時間不能太長， 否則會影響鍛煉效果。 長時間堅持鍛煉， 雙腿會變得緊致。
