粗壯的手臂只會顯示出你既粗壯又有力， 給人一副“強”者的感覺， 那么手臂怎么減肥？今天來了解一下手臂肥胖怎么減吧。
第一個運動
兩個姿勢一起進行， 通常手臂有肉的女生， 大腿可能也有些贅肉， 一個動作將它們變緊致。 雙手各拿一個啞鈴， 雙腳打開大過肩膀， 腳尖記得朝外， 彎曲手肘， 將啞鈴舉在肩膀前。 接著開始動作， 腿往下蹲時， 雙手伸直。 一組做15次， 做3組。
第二個運動
這個運動除了瘦手臂外可以提臀和減掉小肚腩， 一舉三得哦， 動作看起來比較復雜， 但是其實做起來沒有什么難度哦。
首先， 平躺在墊子上， 雙手拿著啞鈴， 雙腳打開與肩膀同款， 用腹部的力量抬起臀部， 將手伸直， 臀部始終抬起。
一組15次， 兩只手伸直算一次。 做完一組可以放下臀部休息。 做3組。
第三個運動
比起上面兩個動作， 這個動作就簡單多啦， 也不需要啞鈴。 這個動作就只是針對手臂的運動。 趴在墊子上， 雙手放在胸兩旁， 利用手臂的力量撐起上半身， 手臂不必伸直哦。
一組做20次， 做3組。 做完會感覺手臂肌肉酸酸的。
第四個運動
這個運動是針對手臂， 肚子線條和腿部塑型。 強烈推薦你們， 因為一個簡單的動作可以運動到三個部位。
左右算做一次， 一組做15次， 做3組。
第五個運動
很快的我們來到最后一個動作了！保持站立動作， 雙腳打開和肩膀同寬， 像兩側抬起雙手， 做上下擺動的動作。 擺動的幅度不必過大， 做的同時保持順暢呼吸哦。 一組動作做30秒， 做4組。
