手臂如何減肥 推薦幾種瘦手臂的方法

由于經過一個漫長的冬天， 而這個冬天也迎來了春節， 所以很多人都攝入過多的食物。 手臂肥胖是必不可免的一個情況， 所以趁著還未到穿短袖的時間段， 很多女性朋友都希望能夠快速的把手臂減下來。

其實手臂減肥也不是一件簡單的事情， 也是需要一定的時間以及一定的耐力去完成。 那么今天就給大家介紹幾種減手臂的方法， 大家可以參考一下。

幾種瘦手臂的方法

第一種， 多做伸展運動。

伸展運動不僅可以幫助我們減手臂的贅肉， 同時也可以起到美腰的效果。 首先我們十指交叉， 掌心向上用力伸展， 同時我們的腰部可以左右扭動。 當腰部扭動兩三次之后， 把手臂放下休息一下， 接著再重復的練習。

第二種， 多做俯臥撐。

在眾多的手臂減肥運動當中， 俯臥撐是減少手臂贅肉的好方法。 但是要注意俯臥撐這個運動不能經常做， 不要為了能夠盡快的減掉手臂上的肉而每天做。 因為如果每天都做俯臥撐的話， 可能很多人會出現手臂酸痛的情況。 并且如果一直堅持做俯臥撐的話， 可能還會出現手臂肌肉。 所以我們可以配合其他減手臂的動作一起來練習。

第三種， 按摩。

其實在我們的手臂內側部位有著很多的淋巴結。

只要我們在平時的時候多按摩一下手臂內側的淋巴結， 就可以起到排毒減肥的一個功效。 我們可以把手指放在自己腋下的部位， 輕輕去按壓五下左右， 接著將手臂抬起來， 再用另外一只手順著手腕的方向一路地推壓。 這個方法也是現在很多美容院減手臂會用到的一個按摩方法。 這樣子不僅可以促進我們手臂血液循環， 同時也可以讓我們粗壯的手臂慢慢瘦下來。

第四種， 多做瑜伽。

現在很多的健身房或者是減肥機構都會有邀請瑜伽老師上課。 因為根據有關研究發現瑜伽的每一個動作對于身體的每一個部位來說都會有影響。 瑜伽不僅能夠起到減肥的效果， 同時也可以幫助我們塑造完美的身形， 對于生活壓力過大的人群來說， 練一下瑜伽還可以起到放松身心的效果。 所以我們可以去健身房或者是減肥機構學習一下瑜伽。 在瑜伽當中有很多的瑜伽動作都可以起到瘦手臂的效果。

第五種， 背部推拉法。

背部推拉法是一項很好的瘦手臂運動。

不過在做完這個運動的時候， 我們的手臂會感覺非常的酸痛。 所以對于很多人來說， 堅持下來是非常困難的。 首先我們可以準備一根繩子或者是一條毛巾。 兩只手拿著毛巾或者是繩子， 一只手在上面， 一只手在下面， 類似于搓背的動作， 有力的去上下拉動。 這個運動對于瘦手臂來說有著很大的推進作用。

大家都知道瘦手臂是非常難的一件事情， 如果沒有找到正確的方法來瘦手臂的話， 可能還會導致手臂更加的粗壯。